Современные оздоровительные технологии реферат

Ладимир

Технологии обучения здоровому образу жизни : Физкультурные занятия — это ведущая организованного, систематического обучения двигательным умениям и навыкам. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурно-оздоровительная работа. Аэробная нагрузка позволяет: ь избавляться от лишнего веса; ь повышать выносливость; ь стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта; ь сопротивление воды всем движениям восстанавливает тонус мускулов. Перекатывание с пятки на носок. В ходе исследований было доказано, что данная оздоровительная система проверка ее эффективности была проведена в России на учащиеся общеобразовательных школ, училищ олимпийского резерва, студенты вузов, занимающиеся в спортивных секциях приводит к усилению оздоровительного эффекта физических упражнений, повышению психоэмоциональной устойчивости и активации системы иммунитета.

Аэробика в последние годы привлекает огромный интерес как специалистов, так и всех людей, которые хотели бы оздоровить свое тело. Особенно важно проходить курс гидромассажа весной и осенью, в самые стрессовые для организма периоды перестройки - с зимы на лето и с лета на весну, - чтобы подбодрить и укрепить его, помочь легче перенести невзгоды. Понятие физкультурно-оздоровительная технология объединяет процесс использования средств физического воспитания в оздоровительных целях и научную дисциплину, разрабатывающую и совершенствующую основы методики построения физкультурно-оздоровительного процесса. Практическим проявлением физкультурно-оздоровительных технологий в физическом воспитании являются различные фитнесс - программы, которые составляют основное содержание деятельности физкультурно-оздоровительных групп ФОГ , создаваемых на базе физкультурно-спортивных организаций, а также персональных фитнесс - занятий.

Очень полезно доклад на тему изобретатель радио теплое время года выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе. Если занятия проводятся в помещении, то предварительно нужно проветрить комнату. Занятия дыхательной гимнастикой с ребенком нужно современные оздоровительные технологии реферат постоянно, потому что результаты ее применения в плане укрепления иммунитета будут видны после длительного курса.

Гимнастика динамическая — комплекс несложных упражнений, которые предполагают активное включение вестибулярного аппарата 7. Гимнастика корригирующая — система специальных физических упражнений применяемых в основном для устранения нарушений осанки и искривления позвоночника; оказывает общеукрепляющие действие на организм.

Цель вводной части - повысить эмоциональное состояние детей, активизировать их внимание, подготовить организм к нагрузкам основной части. Содержанием вводной части являются строевые упражнения, различные виды ходьбы и бега, прыжки, упражнения для коррекции осанки и профилактики плоскостопия, обучение правильному дыханию. Завершается эта часть построением детей в колонны или группы для выполнения общеразвивающих упражнений.

Основная часть включает - упражнения общеразвивающего характера. Упражнения даются для развития и укрепления мышц современные оздоровительные технологии реферат пояса, живота, спины и ног, для гибкости позвоночника. Упражнения выполняются из разных исходных положений - стоя, лежа, на спине, и животе, сидя. Это способствует повышению качества движений, увеличивает нагрузку, в работу вовлекаются все группы мышц.

Для восстановления частоты пульса гимнастика завершается заключительной частью, включающей физические упражнения с постепенным снижением темпа. Гимнастика ортопедическая — это комплекс упражнений направленных на укрепление мышц свода стопы.

В проведении ортопедической гимнастики существуют свои особенности. Гимнастика должна проходить регулярно и последовательно. Дети должны выполнять упражнения босиком. Также необходимо помнить, что взрослый является активным участником, помощником в проведении ортопедической гимнастики; Для детей старшего возраста занятие не должно превышать 25 минут.

И заканчивается ортопедическая гимнастика закаливающими процедурами. Для укрепления свода стопы полезно лазанье по гимнастической лестнице, канату. Ходьба по доске, бревну, которая развивает не только свод стопы, но и является хорошим средством для предупреждения косолапости и плоскостопия у детей. Эффективными являются упражнения с предметами, моделирующими свод стопы, с использованием природного материала.

Для профилактики и лечения плоскостопия у детей предлагаю следующий комплекс упражнений:. Ребенку предлагают собирать пальцами ног и перекладывать с места на место разбросанные на полу предметы. Технологии обучения здоровому образу жизни :.

Физкультурные занятия — это ведущая организованного, систематического обучения двигательным умениям и навыкам. Игротерапия современные оздоровительные технологии реферат игротералия — это метод психотерапевтического воздействия с использованием игры. Опубликовать статью в журнале Современные физкультурно-оздоровительные технологии как средство здоровьесбережения в ДОУ.

Автор : Оськина Татьяна Викторовна Рубрика : 4.

  • Упражнения по системе изотон ИЗОТОН — это первая научно-обоснованная комплексная система оздоровительной физической культуры, разработанная российскими учеными.
  • Основными структурными подразделениями оздоровительной отрасли являются клубы центры здоровья, спортивно-оздоровительные, оздоровительные центры, туристские базы, санатории, санатории-профилактории, банные комплексы и др.
  • Терминология, используемая в тераробике, аналогична принятой в танцевальной аэробике.
  • Аквафитнесс - система физических упражнений избирательной направленности в условиях водной среды, выполняющей, благодаря своим природным свойствам, роль естественного многофункционального тренажера.
  • Иващенко Л.
  • Если занятия проводятся в помещении, то предварительно нужно проветрить комнату.
  • Сегодня физкультурно-оздоровительные технологии не являются достоянием личного опыта редких специалистов, а разрабатываются в соответствии с достижениями медицинской науки.

В качестве символа для популяризации и распространения аэробики успешно выступила знаменитая артистка Джейн Фонда. Базовыми упражнениями в аэробике являются различные виды ходьбы, бега, подскоки и прыжки, махи ногами, приседания, выпады. Применение этих упражнений в сочетании с передвижениями, поворотами, движениями руками обеспечивает разнообразное воздействие на организм занимающихся. Помимо аэробных упражнений в занятия включают большое количество упражнений, направленных на развитие силы и силовой выносливости современные оздоровительные технологии реферат групп мышц, на коррекцию фигуры, а также на развитие гибкости.

В России и Украине в конце х годов XX.

[TRANSLIT]

Этот вид двигательной активности имел различные направления: оздоровительное, танцевальное, спортивно-ориентированное, профилактико-реабилитационное и др. В настоящее время на рынке фитнесс-индустрии существует более различных фитнесс-программ, основанных на видах оздоровительной гимнастики.

Занятия степ-аэробикой обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее настроение. И заканчивается ортопедическая гимнастика закаливающими процедурами. Физиологическая основа стретчинга - миотонический рефлекс, вызывающий активное сокращение волокон в принудительно растянутой мышце и усиление в ней обменных процессов. Удержите 15 счетов. В результате систематических занятий значительно увеличивается эластичность мышечной ткани, связок, возрастает амплитуда движений в суставном комплексе.

Классификация этих фитнесс-программ затруднена из-за их многообразия, различных целевых установок, используемых средств, характера музыкального сопровождения и других факторов. Вместе с тем выбор в качестве отличительного характера воздействия на организм занимающегося позволяет классифицировать все многообразие видов аэробики на категории, которые направлены на развитие:.

II - силовой выносливости и силы мышц, формирование гармоничной фигуры. III - координационных способностей и музыкально-ритмических навыков. IV - гибкости и достижение релаксации расслабления. Виды аэробики I категории. Современные оздоровительные технологии реферат разработана в х годах прошлого века известным американским тренером Джин Миллер и представляет собой тренировку в атлетическом стиле на специальных платформах высотой см.

Благодаря своей доступности, эмоциональности и высокой оздоровительной эффективности, степ-аэробика широко используется в занятиях с людьми различного возраста и уровня физической подготовленности.

Упражнения на степ-платформе улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, способствуют развитию важнейших двигательных качеств и формированию пропорционального телосложения особенно ног и нижней части туловища. Использование гантелей массой до 2 кг, а также свободных современные оздоровительные технологии реферат движений руками обеспечивает оптимальную нагрузку на мышцы плечевого пояса.

ТОП-7 инновационных гаджетов, которые перевернут сферу образования

Хай-импакт - спортивно-ориентированная аэробика, в которой применяются простые ряды движений, а также прыжки, бег на месте. Роуп-скиппинг представляет собой комбинации различных прыжков, акробатических и танцевальных элементов с одной или двумя скакалками, которые выполняются индивидуально и в группах. Основоположником этой формы двигательной активности стал в х годах XX.

Доклад "Современные технологии физкультурно-оздоровительной направленности"

Несмотря на внешнюю сложность выполнения прыжков и сопутствующих интенсивных движений в темпе до и более вращений в минуту, роуп-скиппинг является одним из самых доступных и эмоциональных видов мышечной активности, позволяющим эффективно воздействовать на важнейшие мышечные группы, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, корректировать массу тела, развивая общую и скоростную выносливость, силовые качества, ловкость и координацию.

Виды аэробики II категории. Супер-стронг - силовая современные оздоровительные технологии реферат, основанная на использовании тяжелых палок - бодибар, а также различного инвентаря амортизаторов, гантелей. Существуют отдельные упражнения на развитие мышц ног, брюшного пресса и плечевого пояса.

Памп-аэробика - созданное в фитнесс-центрах Австралии направление танцевальной аэробики с использованием спортивных снарядов перекладины, мини-штанги, гантели. Тренировка носит ступенчатый характер, продолжительность стандартного курса - 3 мес.

Интервально-круговой вариант тренинга предполагает использование степ-платформы.

Используются различные жимы, приседания, наклоны, требующие включения в работу различных групп мышц. Слайд-аэробика представляет собой программу разносторонней физической подготовки на основе латеральных боковых движений ног, заимствованных из конькобежного спорта. Упражнения слайд-аэробики повышают силу и координацию мышц нижних конечностей, развивают выносливость, служат эффективным средством регуляции массы тела. Установлено, что, выполняя базовую программу низкоинтенсивной слайд-аэробики начальный уровень сложности человек массой 70 кг теряет за 30 мин в среднем до ккал, что является одним из наиболее высоких в сравнительном плане показателей энергозатрат в аэробике.

Характерным примером рационального использования в фитнесс-программах современных достижений научно-технического прогресса является стремительное развитие новых классов аэробики, известных как фитбол-тренинг и тераробика.

Фитбол-аэробика представляет собой комплекс разнообразных движений и статических поз с современные оздоровительные технологии реферат о специальный мяч из поливинилхлорида с воздушным наполнением тела диаметром от 45 см детский вариант до 85 см предназначен для людей ростом более см и массой тела свыше кг.

Сосудистая система человека реферат63 %
Реклама в интернете реферат61 %

Возможность проведения аэробной части занятия в положении сидя на поверхности мяча оказывает положительное воздействие на мышцы спины, тазового дна, нижних и реферат конечностей, позвоночник, основные мышечные группы и вестибулярный аппарат, позволяя значительно расширить контингент оздоровительные технологии аэробными упражнениями.

В занятиях фитболом применяется специальное музыкальное сопровождение, темп которого определяется характером движений и степенью амортизации мяча с учетом индивидуального уровня физической подготовленности. Тераробика, основанная в г. Вайсхарзом, включает в себя танцевальные движения, выполняемые в аэробном режиме, в сочетании с силовой гимнастикой и стретчингом.

При этом в качестве амортизатора используется специальная латексная лента, имеющая различное сопротивление и фиксируемая на кисти и голени занимающихся Возможно применение также обыкновенной резиновой ленты.

Ритмичное музыкальное сопровождение, несложная хореография, дифференцированное отягощение реферат делают занятия тераробикой привлекательными и позволяют осуществлять индивидуальный подход в процессе их выполнения.

Терминология, используемая в тераробике, аналогична принятой в танцевальной аэробике. Виды аэробики III категории. Современные аэробика хип-хоп, аэроданс, салса, латина, сити-джем, афробик, рок-н-ролл и др. Шаги в танцевальной аэробике видоизменяются в зависимости от избранного стиля, выражаемого средствами популярной музыки.

Современные оздоровительные технологии реферат 478

Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть. Так вы будет лучше чувствовать. Упражнение 2: Стоя, руки вытянуты вверх, ладонь одной руки с усилием прижата к тыльной стороне другой руки.

Галимжан ибрагимов на языке прямая, грудь вперед, лопатки сомкнуты. Не снижая напряжения, прижимая кистей между собой, технологии опускаем руки вниз за голову как можно ниже к области между лопатками, кисти могут поворачиваться.

Затем также современные оздоровительные технологии реферат и с усилием поднимаем руки в И. Мышцы не расслабляются. Голову не наклонять! Продолжаем до утомления. Упражнение 3: Стоя, руки за головой в области шеи упираются одна в другую растопыренными пальцами. Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные системы.

Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры - Индия и Китай. Современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного целостного подхода, примером является холизм. Проблема здоровья во все времена и эпохи была чрезвычайно актуальной. Всемирная организация здравоохранения под здоровьем понимает состояние полного физического, психического и социального благополучия человека.

Система здравоохранения подходит к здоровью как к состоянию отсутствия болезней. Указанные представления - описательны и не дают конкретных рекомендаций, что нужно делать для обретения здоровья. Проблема укрепления здоровья населения в условиях современного общества с присущими ему особенностями социально экономического, научно-технического развития и с учетом существенной модификации ценностных установок - проблема первостепенного значения.

В отечественной науке проблема сохранения и укрепления реферат соотносится с направлением, которое определяется как валеология [1]. При этом, учитывая, что проблема здоровья охватывает широкий комплекс медико-биологических, психологических, физкультурно-оздоровительных и социальных наук, в настоящее время сложились различные направления валеологии, отличающиеся своими методическими подходами. В оздоровительной физической культуре проблема укрепления здоровья изначально являлась центральной, а в г.

Однако следует полностью согласиться с мнением, высказанным Л. С практической точки зрения высказанные выше соображения определили два основных направления развития работ сектора спортивной медицины:. Крайне существенно отметить, что комплекс валеометрических методов позволил выделить ряд характерных особенностей измененного психосоматического состояния ИПССв число которых входят:.

Примечательно, что осознание принципиальной значимости этой проблемы уже с начала х годов привело к тому, что ряд известных специалистов в области физической культуры и спорта приступили к разработке психотехник.

А они в ходе сопряженной психофизической тренировки оздоровительного комплекса позволяли бы обогатить процесс оздоровления человека благодаря гармонизации внутреннего мира личности и гуманистическими целевыми установками [4]. В первые годы современные оздоровительные технологии реферат оздоровительного движения в стране начали создаваться клубы аэробики, шейпинга и фитнеса с достаточно простыми программами, основой которых является физическая тренировка.

В настоящее же время в стране, несмотря на отсутствие государственного регулирования и поддержки, быстрыми темпами развивается оздоровительная отрасль и индустрия товаров для здоровья. Основными структурными подразделениями оздоровительной отрасли являются клубы центры здоровья, спортивно-оздоровительные, оздоровительные центры, туристские базы, санатории, санатории-профилактории, банные комплексы и др.

Значительными темпами развивается также производство натурального здорового и спортивного питания, пищевых добавок, современные оздоровительные активных добавок, одежды и обуви, приборов и оздоровительного оборудования. Современные оздоровительные системы ментального тренинга система интегрированной психофизической тренировки.

Все изложенное выше послужило основанием для разработки в наших исследованиях оздоровительной технологии, в основу которой была положена концепция развивающей психофизической тренировки - ментального тренинга система интегрированной психофизической тренировки. Суть концепции состоит в использовании взаимообогащающего эффекта физических упражнений и психотренинга для гармоничного развития физических возможностей и духовно-деятельностного потенциала личности, современные оздоровительные технологии реферат.

Современные физкультурно-оздоровительные технологии как средство здоровьесбережения в ДОУ

Историческая справка. Данный подход в целом имеет глубокие исторические корни. Если обратиться к одному из известных изречений, которое широко используется в оздоровительной физической культуре и спорте, а именно к словам сатира Ювенала I-II вв.

Приоритет физической культуры в сопряжении духовно-эстетического совершенства личности современные оздоровительные технологии реферат. Поэтому именно теоретические концепции спортивной науки, с нашей точки зрения, представляют наибольшую ценность в разработке новых оздоровительных технологий. В ходе исследований было доказано, что данная оздоровительная система проверка ее эффективности была проведена в России на учащиеся общеобразовательных школ, училищ олимпийского современные оздоровительные технологии реферат, студенты вузов, занимающиеся в спортивных секциях приводит к усилению оздоровительного эффекта физических упражнений, повышению психоэмоциональной устойчивости и активации системы иммунитета.

При этом в экспериментальных группах наблюдается повышение мотивации к занятиям физическими упражнениями, возрастает субъективная оценка личностного благополучия. Интереснейший материал, показывающий изменение ценностных ориентаций личности в условиях систематического проведения данного комплекса, был получен в исследованиях В.

Кожевникова в общеобразовательных школах г. Авторами было показано, что применение системы в течение пяти месяцев учащимися старших классов существенно изменяет:.

Обобщение всего вышеизложенного дает основание утверждать, что валеометрия и синтез оздоровительных технологий, базирующиеся на теоретических концепциях спортивной науки и интегративной валеологии, по всей вероятности, являются наиболее перспективными направлениями развития работ, позволяющими подойти к решению триады: позитивное развитие личности -- укрепление здоровья населения -- духовное возрождение нации.

Чем больше удобств предоставляет нам цивилизация, тем меньше мы двигаемся.

[TRANSLIT]

И расплачиваемся за комфорт нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особую тревогу вызывает гипокинезия недостаток движений у детей и подростков. В наши дни основная масса школьников самостоятельно совершает лишь около половины необходимого для них количества движений.

Современный идеал телосложения и культуры движений ярче всего воплощается современные оздоровительные технологии реферат облике спортсменов и артистов балета. Систематические тренировки делают их стройными, мускулистыми.

Красоте движений обязаны своим существованием эстетико-технические виды спорта художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание и т. Здоровье и красота движений образуют неразрывное единство: хорошее самочувствие - залог красоты, а привычка двигаться красиво и правильно - одно из условий сохранения и укрепления здоровья.

Существует такое явление - перенос навыка. Научившись каким-либо движениям, мы легче осваиваем похожие на. Поэтому, стремясь к красоте, нужно начинать с самых простых движений.

Реферат "Физкультурно- оздоровительные технологии"

Для формирования красивого телосложения и овладения культурой движений используются различные системы физических упражнений: аэробика, атлетическая гимнастика бодибилдинг, пауэрлифтингшейпинг и другие виды гимнастики.

Атлетическая гимнастика - система упражнений с отягощениями. Занимающиеся имеют упругие, рельефные мышцы и красивую фигуру. Систематические занятия этой гимнастикой помогают развить силу, выносливость, ловкость, гибкость.

В России зарождение атлетическои гимнастики как системы упражнении с отягощениями для исправления недостатков телосложения связано с именем врача В.

Современные оздоровительные технологии реферат 6201