Правила прыжков в длину с разбега реферат

Севастьян

Анализ техники и методика обучения прыжкам в длину различными способами. Эти шаги надо совершать свободно, сочетая их с активными движениями рук. Дуайт Филлипс. Техника метаний Техника метаний. Методические указания для осуществления правильного прыжка и достижения наибольшей горизонтальной длины прыжка. Поэтому лучшие результаты, показанные на соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд. Файловый архив студентов.

Толчковая нога при отталкивании находится на опоре в течение 0,11—0,13 с и испытывает нагрузку, превышающую. В полетной фазе сохраняется устойчивое вертикальное положение тела, и создаются условия для наиболее выгодного вынесения ног для приземления. После отталкивания от бруска до принятия группировки перед приземлением могут выполняться различные движения в полете.

Приземление заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону. Другие документы, подобные "Прыжки в длину с разбега". Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков.

Форма этих, движений определяет способ движения в полете. Разгибание ног в коленных суставах происходит перед самым касанием песка. Во время приземления прыгун сгибает ноги в суставах, наклоняет туловище вперед и после окончания приземления выходит из ямы.

Файловый архив студентов. С выпрямлением толчковой ноги маховая активным движением выносится от бедра вперед-вверх до горизонтального положения бедра. Одноименная к толчковой ноге рука выносится вверх-вперед, немного вовнутрь, другая -- в сторону, несколько.

На брусок для отталкивания нога ставится почти выпрямленная в коленном суставе, готовая выполнить работу большой мощности. Пробегание отрезков 15 - 20 м с ходу с увеличением темпа движений без учета времени и на время. Ряд других прыгунов применяют совмещенную технику этих двух способов. Руки, продолжая начатое движение, опускаются вниз-назад.

Из положения стоя толчковая нога впереди на всей стопе, маховая нога отставлена назад на 30 см, руки опущены. Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой ноге; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад имитация отталкивания.

То же, но перед приземлением к маховой ноге подтянуть толчковую и приземляться на обе в песок. С разбега 9 - 11 шагов перепрыгнуть через препятствие вертикальное и горизонтальноеприземлиться на обе ноги.

Пятка только на миг касается грунта, стопа быстро перекатывается на носок. Должно быть ощущение, что вы, мгновенно дотронувшись пяткой бруска, отталкиваете его.

Затем энергично выпрямляете все тело. Упражнения 3 и 4 не следует выполнять большое количество раз, т. В упражнениях с запрыгиванием, доставанием следует обозначить место отталкивания на 1,5 - 2 1 5 м в зависимости от уровня подготовки учащихся. Отталкивание должно быть направлено вперед-вверх.

Важно ставить ногу на брусок с напряженными мышцами-разгибателями. Следить за тем, чтобы к моменту соприкосновения стопы с бруском нога была изучение общения и саморегуляции реферат прямой. В этом случае прыгуну легче справиться с нагрузкой на опорную ногу, возникающей при переходе от горизонтального движения к отталкиванию, особенно разбега реферат момент постановки ноги на брусок.

После вылета туловище находится примерно в положении, что и после отталкивания, нога, находящаяся сзади, подтягивается к маховой, длину обе ноги приближаются к разбега реферат.

Не следует слишком наклонять туловище в этом положении. Длину за 0,5 м до приземления ноги почти полностью выпрямляются. Руки, продолжая начатое движение, опускаются вниз-назад.

Это компенсаторное движение способствует лучшему разгибанию голеней перед приземлением и сохранению устойчивости. При ранней группировке неизбежно опрокидывание прыгуна вперед и неполноценное приземление. Необходимо чаще использовать соревновательный метод. Ставить задачу перед учениками, кто дальше прыгнет, и т. При всех способах прыжков в длину с разбега приземляются одновременно на обе ноги в яму с песком. Приземление заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону.

Прыжки в длину в шаге с шагов разбега. В середине полета вынести толчковую ногу вперед к маховой, а прыжков принять правильное положение перед приземлением. Далее приземлиться и выйти вперед, сгибая ноги и поднимая руки. Прыжки в длину с короткого правила через планку на высоте см за 0,5 м до места приземления. Как только пятки касаются грунта, ноги мягко сгибаются в коленях, обе ноги приземляются на одной линии.

Приземление будет правильным, если после касания ногами песка учащийся сможет перемещать тело вперед по прямой линии или выполнить падение в сторону от. Техника приземления почти не изменяется при переходе к другим способам прыжка. Поэтому следует многократным повторением закрепить навык. В прыжках с ноги на ногу нужно приземляться и отталкиваться упруго, эластично, подобно резиновому мячу.

Правила прыжков в длину с разбега реферат 6421

Этого можно добиться умелым от-талкиванием. При этом следует не забывать и о правильном положении ног при приземлении. Стопа пружинит и незначительно касается пяткой грунта. Здесь самое главное - преодолеть препятствие резким прыжком и без разбега пробежать. При этом следует обращать на такие техни-ческие детали:. Прыжки через ряды гранат. Расстояние между рядами 1, м, правила прыжков меж-ду двумя препятствиями интервал в шагов.

Прыжки через барьеры. Высота барьеров может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от уровня подготовленности занимающихся. Впрыгивание на возвышения стопка гимнастических матов, конь и др. Сначала прыгать с линии, удаленной от возвышения примерно на 1 м. Затем расстояние постепенно увеличивается. При этом стараться всегда прыгать на середину возвышения. Прыжки с линии на линию с резиновых ковриков.

Расстояние должно быть таким, чтобы его можно было преодолеть только после быст-рого разбега. В дальнейшем расстояние увеличивается. Голова закинута назад, спина прогнута 2. Тело отклонено назад, нога ставится с пятки стопорящим движением 3. Реферат часть туловища сильно наклонена вперед, маховая нога не активна 4.

Верхняя часть туловища излишне наклонена вперед, нет шага с маховой ноги 5. Перед приземлением ноги недостаточно подня-ты 6. В полете тело отклоняется в сторону 7. Ноги приземляются не длину одинаковом уровне 9. Теперь чтобы победить Льюиса, Пауэллу необходимо было устанавливать мировой рекорд.

Прыжки Прыжки в длину с места

Развязка этой интриги наступила в пятой попытке. Поэтому лучшие результаты, показанные на соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд. Это впечатление усиливалось тем, что предыдущий рекорд 8,35 м Ральф Бостон, Игорь Тер-Ованесян был также установлен на высокогорье.

[TRANSLIT]

Поэтому неофициально велась таблица мировых рекордов для равнинных стадионов, которая после рекорда 8,34 Ральфа Бостона в году выглядела так:. В году Майк Пауэлл превзошёл рекорд Бимона на равнинном стадионе в Токио, после чего регистрация равнинных рекордов потеряла смысл. Материал из Википедии — свободной энциклопедии.

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версиипроверенной 18 сентября ; проверки требуют 35 правок. Воспроизвести медиафайл. Основная статья: Чемпионат мира по лёгкой атлетике — прыжки в длину мужчины. Дисциплины лёгкой атлетики. Вертикальные прыжки: прыжок в высоту прыжок правила прыжков в длину с разбега реферат шестом Горизонтальные прыжки: прыжок в длину тройной прыжок Метания: толкание ядра метание диска метание копья метание молота.

Категория : Прыжок в длину. Пространства имён Статья Обсуждение. В других проектах Викисклад.

Эта страница в последний раз была отредактирована 31 мая в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия. Подробнее см. Условия использования. Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Свяжитесь с нами Разработчики Заявление о куки Мобильная версия. Майк Пауэлл. ТокиоЯпония.

Карл Льюис. Поднятые руки начинают опускаться вперед-вниз. Одновременно согнутые в коленях ноги выносятся вперед кадры 5, 6 и перед касанием выпрямляются кадр 7.

Правила прыжков в длину с разбега реферат 4818

Сильно наклонять туловище к ногам невыгодно. Легкая атлетика. Легкая атлетика Спортивная тренировка Развитие физических качеств Обучение технике Планирование тренировки Построение тренировки Особенности тренировок для женщин.

Прыжки в длину

Техника бега О технике бега. Спортивная ходьба Техника спортивной ходьбы. Техника прыжков О технике легкоатлетических прыжков Прыжки в высоту Прыжки в длину с разбега Прыжок с шестом Тройной прыжок. Техника метаний Техника метаний.

  • Иветт Уильямс.
  • Ряд других прыгунов применяют совмещенную технику этих двух способов.
  • При этом стараться всегда прыгать на середину возвышения.
  • Голову держать прямо, взгляд направлен за прыжковую яму Д2: все упр.

Тренировки Пояснения к реферат Программа тренировок. Прыжок выполняется с большей амплитудой движений по сравнению с другими правила прыжков. Эти движения способствуют удержанию таза все время впереди, что содействует далекому выбрасыванию ног на приземление.

В прыжке в длину с разбега на 8 м и более прыгун успевает сделать 3. Далее маховая нога выпрямляется, опускается вниз, сгибается в коленном суставе и согнутая отводится. В это же время толчковая нога, сильно согнутая в колене, активным движением разбега. Первый шаг закончился. Туловище прямое, таз выведен.

Рука, одноименная толчковой ноге, отведена назад в сторону, другая вынесена. Далее толчковая н. В это же время рука, одноименная толчковой ноге выносится через сторону вверх и вперед, маховая - активным движением подается. Длину, одноименная маховой ноге, прыжков выносится вперед в сторону. Прыгун закончил второй шаг.

Туловище незначительно наклонено, таз и руки вынесены. Из данного положения прыгун начинает готовиться к приземлению.

Ноги подтягиваются к груди, и перед самым приземлением выбрасываются далеко. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков.

Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности. Ведущие спортсмены применяют до 24 беговых шагов при длине разбега около 50 м.

Прыжки в длину с разбега

У женщин эти значения несколько меньше -- до 22 беговых шагов при длине разбега свыше 40 м. Сам разбег условно можно разделить на три части: начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию. Начало разбега может быть различным.

В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода или с подбегаа также с постепенным набором скорости и резким спринтерским началом. Начало разбега имеет большое значение, так как задает тон и ритм разбега. Необходимо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки.

Правила прыжков в длину с разбега реферат 1409397

При начале разбега с места спортсмен начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую -- сзади на носке. Некоторые бегуны выполняют в таком положении небольшое раскачивание вперед -- назад, перемещая тяжесть тела то на впереди стоящую ногу, то на сзади стоящую. Когда спортсмен выполняет начало разбега с движения подхода или подбегаважно, чтобы он точно попал на контрольную отметку заранее определенной ногой. Надо помнить, что при четном количестве беговых шагов разбега на контрольную отметку ставится толчковая нога и движение начинается с маховой ноги и наоборот.

Отчет по производственной практике пфр 20197 %
Летняя занятость учащихся доклад82 %

После того как спортсмен выполнил начало правила прыжков в длину с разбега реферат, идет набор скорости разбега. Здесь прыгун выполняет беговые шаги, сходные по технике с бегом на короткие дистанции по прямой. В этот момент необходимо акцентировать внимание на упругом отталкивании при каждом шаге, контролировать свои движения, выполнять бег по одной линии, не раскачиваясь в стороны.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 -- 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Эта часть разбега характеризуется увеличением частоты движений, некоторым уменьшением длины бегового шага, несколько увеличивается подъем бедра ноги при его движении вперед--вверх. Отклонение плеч назад перед отталкиванием достигается за счет активного проталкивания таза вперед маховой ногой в последнем, более коротком, чем предыдущие, шаге.

Не рекомендуется при постановке толчковой ноги специально сгибать ее в коленном суставе, выполняя подседание. Под действием скорости разбега и силы тяжести прыгуна нога сама согнется в коленном суставе, и при растягивании напряженных мышц эффективнее будет отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки.

В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры.