Реферат легкая атлетика низкий старт

Горислава

По команде "Внимание! Игнатьева Алина Андреевна, ученица 6 "А" класса. Интерактивные методы в практике школьного образования. Слушаем команду. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей.

Правильным будет при старте основной упор делать на толчок ногами от колодки. Высокого качества стартования добиться при этом не получится - данный угол сгибания ног требует чрезвычайно сильно развитой ножной мускулатуры. Кроме того, начальное движение, легкая, придется по направлению вверх, а не вперед, что замедляет стартовый разгон. Чтобы встать правильно, спортсмену следует наклонить туловище, опустить голову и руки расположить практически отвесно.

Усиления старт маховой ноги в процессе первого шага с общим ускорением добиваются активным отведением одноименной руки. В процессе первых старт на старте двигать руками следует быстро и коротко. Руки задают темп движения ногам, особенно в начале дистанции.

Смотреть при разгоне следует на беговую дорожку немного впереди. Стартуя, спортсмену следует следить за наклоном туловища вперед, который должен производиться под углом не менее 45 градусов, избегать прогиба спины в пояснице, голову держать.

Уменьшать наклон тела следует постепенно в начале дистанции. Активный вынос бедра ведет к увеличению длины каждого шага. Это правило верно независимо от того, приняли вы низкий или высокий старт. Техника активного выноса отрабатывается на протяжении первых шагов, затем бег становится более равномерным.

Электронная тетрадь по русской Электронная тетрадь по всеобщей истории Электронная тетрадь по информатике Электронная тетрадь по русскому языку Колодки дают бегуну твердую опору для мгновенного мощного отталкивания. Старт делится на три последовательные части.

Некоторые бегуны опираются этой рукой о землю до стартовой линии. Начало бега выполняется так же, как и в спринте, только с меньшей интенсивностью усилий. Быстрее происходит выпрямление туловища, и бегун переходит к свободному бегу по дистанции. Во время бега туловище реферат наклонено вперед, голова держится атлетика низкий, движения плечевого пояса и рук выполняются легко и ненапряженно, пальцы свободно сложены.

Длина шага и скорость бега по мере увеличения дистанции уменьшаются.

Другой распространённой погрешностью является перенесение массы тела на руки, когда они слишком сильно согнуты в локтях. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду. Приземление происходит на плечо и спину. Номер свидетельства. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем 6—7-й шаг начинает подъем туловища.

У бегунов на средние дистанции длина шагов превышает длину тела на 20 см, а у бегунов на длинные дистанции - на см. Постановка ноги на дорожку при беге на средние дистанции осуществляется эластично с передней части стопы с последующим опусканием на всю стопу. Существенное значение в беге на средние и длинные дистанции имеет ритм дыхания. При небольшой скорости бега одно дыхательное движение вдох и выдох выполняется на 6 шагов.

С ростом скорости увеличивается частота дыхания; одно дыхательное движение выполняется на 4, а иногда и на 2 шага. Бег реферат легкая атлетика низкий старт пересеченной местности кросс - один из прикладных видов легкой атлетики. Бег в естественных условиях на местности укрепляет организм, положительно действует на нервную систему, является важным средством подготовки спортсменов многих видов спорта; они применяют бег по пересеченной местности в процессе своей тренировки.

Кросс является не только вспомогательным средством тренировки спортсменов, но и самостоятельным видом спортивного бега.

  • Внеклассное мероприятие "Готов к труду и обороне".
  • Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен с первых занятий стремиться бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки.
  • Внеклассное мероприятие "Готов к труду и обороне".
  • Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений.

Отличительной особенностью этого вида бега является значительная продолжительность и высокая интенсивность мышечной работы. Техника кроссового бега в своей основе такая же, как и бега на средние дистанции. Но бегуну-кроссмену приходится, кроме того, учитывать особенности местности и умело приспосабливаться к.

Все это вызывает ряд изменений в технике бега. При подъеме в гору, например, увеличивается наклон туловища вперед, учащаются движения, короче делается реферат легкая атлетика низкий старт, активнее работают руки. При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного. Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта.

Реферат легкая атлетика низкий старт 4570

Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.

Прыжок - это способ преодоления горизонтальных реферат легкая атлетика низкий старт вертикальных препятствий. Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.

В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.

Карст и суффозия рефератМасленица сценарий дипломная работаОбучение чтению на английском языке дипломная работа
Отчет по практике в кредитной организацииРеферат по психологии личность и темпераментОсновные положения строительного производства реферат
Эссе на тему риторика это наука или искусствоВавт темы курсовых работГостиница отчет о практике
Курсовой проект конструирование и моделирование швейных изделийТемы дипломных работ по железной дорогеКонтрольная работа на тему интернет и сми
Глобальные экономические проблемы и пути их решения докладЭссе на английском языке про англиюВероятность случайного события реферат

Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично. Отталкивание производится сильнейшей толчковой ногой. Это важнейшая фаза в прыжках.

В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры.

Реферат по физкультуре "Легкая атлетика"

При этом нога должна быть выпрямлена полностью. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.

В фазе полета тело прыгуна движется по траектории, заданной скоростью разбега и силой отталкивания, испытывая действие силы тяжести и сопротивление воздуха.

Отталкивание выполняется дальней от планки ногой. Сначала через планку переносится маховая нога, а затем, когда маховая опустится за планку, переносится реферат легкая атлетика низкий старт. При этом туловище наклоняется вперед к планке.

5892964

Толчковая нога через планку переносится дугообразным движением с повернутой кнаружи стопой. Это помогает повернуть туловище в сторону планки и отвести таз за.

Низкий старт 1 ч

Прыгун приземляется на маховую ногу, к планке лицом или боком. Им пользуются многие сильнейшие прыгуны. Наиболее важны три последних шага перед отталкиванием: самый длинный - предпоследний, он на реферат легкая атлетика низкий старт длиннее предыдущего, последний шаг на см короче предпоследнего. Толчковая нога выносится на место отталкивания сначала коленом вперед, затем быстрым движением голени резко разгибается и почти прямая ставится с пятки на грунт.

Руки одновременным движением через стороны отводятся. Отталкивание состоит из быстрого и полного разгибания толчковой ноги, выпрямления туловища и активного поднимания плечевого пояса, рук и маховой ноги по дуге вперед-вверх.

Конспект урока на тему: "Низкий старт"

Под тяжестью тела толчковая нога незначительно сгибается. Маховая нога, согнутая в коленном суставе, пройдя мимо толчковой, выпрямляется и увлекает за собой таз. Толчковая нога перекатом с пятки на носок мгновенно выпрямляется, выталкивая тело вверх. Быстрый взмах руками вместе с маховой ногой значительно увеличивает эффективность отталкивания.

От согласованного взмаха руками и маховой ногой во многом зависит как высота взлета прыгуна, так и координированный переход через планку. В момент перехода через планку туловище прыгуна находится в горизонтальном положении грудью вниз к планке. Маховая нога поворачивается носком внутрь и опускается за планку. Согнутая толчковая нога отводится в сторону, огибая планку. Приземление происходит на плечо и спину. Условие игры не разорваться. Подведение итогов урока. Организованный уход с урока.

Части урока Содержание урока Дозировка Организационно- методические рекомендации Вводно- подготовительная часть минут. Проверка знаний учащихся. Соблюдаем дистанцию. Основная часть мин. Спина реферат легкая атлетика низкий старт, поднялись на носки, не топаем. Упражнения для развития скорости и реакции - старты с различных положений: а сед на полу лицом по движению, б сед на полу спиной по движению, в упор лежа лицом по движению, г упор лежа спиной по движению.

Руки не отрываем от дорожки. Ногу не выпрямляем. Не выбегам раньше команды фальстарт. Туловище выпрямляем постепенно.

Ноги прямые.

Метание снарядов 3. При этом нога должна быть выпрямлена полностью. Существуют физиологические обоснования формирования скорости в спринтерском беге.

Слушаем команду. На внимание вывести толчковую ногу коленом. Предмет: Физкультура Категория: Уроки Целевая аудитория: 6 класс. Скачать Конспект урока на тему: "Низкий старт" Бесплатное скачивание файла. Учитель: Ткачёв А. Стартовый разгон.

Техника бега на короткие дистанции. История бега на короткие дистанцииначинается с Олимпийских игр древности. Бег на стадий ,27 м и два стадия пользовался большой популярностью у греков.

7848511

Причем древние атлеты применяли не только реферат легкая атлетика низкий старт, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит. В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах.

Затем получил распространение высокий старт, когда спортсмен отставлял одну ногу назад и наклонялся. На I Олимпиаде нашего времени Т. Бёрк впервые показал низкий старт на официальных соревнованиях, хотя он был предложен в г. Стартовали они из небольших ямок, вырытых в грунте. Появившиеся реферат легкая атлетика низкий старт х гг.

Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и включен в программу Олимпийских игр г. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России г. В настоящее время многие тренеры согласны с тем, что техника спринтерского бега сугубо индивидуальна и, несмотря на определенные биомеханические характеристики, зависит от конкретных индивидуальных особенностей спортсмена, а также от достигаемых им уровней мощности и быстроты.

Это, конечно, не исключает общих для всех рациональных элементов техники, совершенствованием которых они занимаются и по сей день.

Реферат легкая атлетика низкий старт 8481