Реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры

Измаил

Ужинают все школьники дома за 1,5—2 часа до она. Поэтому она оказывает закаливающее воздействие на организм. Целью освоения Подробнее. Калий имеет очень важное значение для деятельности мышц и участвует в образовании химических передатчиков импульса нервной системы к исполнительным органам. Особенности распорядка дня, закаливания и питания.

В школьные годы скачок роста наблюдается у детей 6—7 лет и в период полового созревания 11—14 лет. На фоне общей неравномерности темпов роста и развития отдельные дети опережают или отстают от своих сверстников. Обычно к моменту окончания развития те и другие выходят примерно на один уровень. Дети с отклонениями темпов роста и развития нуждаются в строгом дифференцированном подходе.

Они зачисляются в подготовительные группы, группы здоровья. Систематические физические упражнения способствуют их гармоническому росту и развитию. Различия между биологическим и календарным возрастом реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры пределах 1,5—2 лет, считается нормой.

Следует различать внутригрупповую акселерацию от эпохальной. Внутригрупповая акселерация представляет собой ускоренное развитие по сравнению с современными детьми, а эпохальная по сравнению со сверстниками прошлых лет. Наиболее ярко эпохальная акселерация проявляется в подростковом возрасте.

Ускоренный рост и развитие сопровождаются, как правило, увеличением мышечной силы и более ранним созреванием ряда физиологических функций.

Гетерохронность неравномерность хорошо прослеживается в развитии двигательной функции. Основные ее показатели — выносливость, сила, быстрота и ловкость — развиваются в школьном периоде с разной интенсивностью.

Реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры 1736

У девочек мышечная сила достигает своего максимума раньше, чем у мальчиков. Девочки достигают этого уровня к 15, а мальчики только к 18 годам. Особое значение имеет возрастное развитие выносливости. Наиболее благоприятным периодом для развития выносливости является возраст с 8 до 10 лет, в это время очень высока чувствительность к воздействию малоинтенсивных физических упражнений.

С 12 до 15 лет эффективность этих упражнений снижается. Выносливость продолжает расти до 20—30 лет. При бурном развитии выносливости наблюдается отставание в развитии силы, и наоборот.

К началу школьного обучения достаточно развиты точность движений ловкость и быстрота; к 13—14 годам дети достигают высокого уровня развития этих качеств и совершенствуются до 15 лет.

Таким образом, окончательное формирование различных органов и систем организма происходит не одновременно: развитие двигательного анализатора заканчивается в основном к 13—14 годам, развитие скелетных мышц продолжается значительно дольше, функция доставки кислорода к работающим мышцам достигает зрелости к 16—17 годам.

Половые различия в развитии функциональных систем, особенно мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, физической работоспособности заключаются в реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры, что у мальчиков школьного возраста эти показатели выше, чем у их сверстниц.

Поэтому уже с 6 лет необходим дифференцированный подход при определении характера и реферат окружающей среды нагрузок.

Стабилизация роста у юношей в настоящее время относится к 18—19 годам, а у девушек к 16—17 годам. Потенциальные возможности биологических функциональных систем очень высоки, поэтому уже в младшем школьном возрасте могут применятся относительно большие нагрузки что подтверждается опытом спортивной деятельной в таких видах спорта как гимнастика, плавание.

Однако, несмотря на большой запас прочности систем, рассчитанный на самосохранение организма в критических ситуациях, использовать значительные нагрузки следует с особой осторожностью, учитывая при этом физическую подготовленность и функциональные возможности организма.

Генетические и средовые факторы оказывают значительное влияние на процессы роста и развития. Генетическая программа предопределяет темпы роста и развития, порядок созревания отдельных систем и органов, их биологическую надежность. Однако влияние внешней среды вносит существенные коррективы в данные тепловые явления реферат. К наиболее существенным факторам влияние внешней среды можно отнести — уровень двигательной активности.

Оптимальный режим двигательной активности реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры гармоничному развитию, а недостаточная двигательная активность гипокенизия или избыточная гиперкинезия оказывают отрицательное воздействие. Колебания между данными величинами считаются оптимальными и оказывают благоприятное воздействие на организм.

Физические нагрузки являются мощным биологическим регулятором правильного роста и развития детей. Недостаток двигательной активности может привести к тому, что у школьника воспитывается противоестественная в его возрасте неподвижность, которая часто удобна родителям и воспитателям, а для ребенка чревата патологическими изменениями в организме. Большое значение в организации двигательного режима имеет проведение занятий на свежем воздухе. Они оказывают наиболее благоприятное влияние на работоспособность и здоровье детей.

Средства физического воспитания детей школьного возраста. Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, потому что они позволяют формировать жизненно важные умения и навыки, развивать физические способности, повышать адаптивные свойства организма, восстанавливать ранее утраченные его функции.

В практике физического воспитания широко используются физические упражнения из следующих разделов школьной программы. Основная гимнастика в наибольшей степени обеспечивает общую физическую подготовку, а также является школой двигательной культуры, так как формирует у детей способность управлять своими движениями координированно, точно, красиво. Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи.

Любое упражнение гимнастики можно легко дозировать по основным параметрам нагрузки объему, интенсивности, интервалам отдыха. Поэтому она обладает большими педагогическими возможностями. Легкая атлетика. Арсенал основных средств из раздела легкой атлетики составляют самые распространенные и жизненно важные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях.

Средства легкой атлетики являются великолепным, всесторонне развивающим фактором, так как с их помощью можно совершенствовать все двигательные способности, многие функции организма, прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Тема 4.

  • Рассматривать физическую рекреацию как вид физической Подробнее.
  • Генетическая программа предопределяет темпы роста и развития, порядок созревания отдельных систем и органов, их биологическую надежность.
  • Пояснительная записка Содержание 1.
  • Витамин А.
  • Овощи, фрукты и ягоды Овощи, фрукты и ягоды — важнейшая составляющая часть питания.

Средства физической культуры в регулировании работоспособности К зачету данные студенты пишут и защищают реферат объемом страниц. Альциванович К. К совет о питании при занятии спортом.

Темы рефератов экономика отрасли25 %
Темы рефератов по этике делового общения78 %
Тема эссе про деньги5 %
Показатели деловой активности курсовая работа41 %
Основания признания брака недействительным реферат50 %

Живи ярко, Живи спортом! Данный раздел содержит перечень. Тема реферата выбирается в соответствии с интересами студента и не обязательно. Рефераты Принимая во внимание, сказанное, тема данной курсовой работы моментов, строгое соблюдение реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры сна, бодрствования, питания.

Физическая нагрузка при систематических занятиях может доводиться. Тематика рефератов и культура и игра реферат указания по их выполнению мест занятий, за соблюдением гигиенических требований одежда, обувь, режим питания и др.

Физическая культура в общекультурной и профессиональной при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Цель: Дать физиологическое обоснование правил гигиены питания, познакомить с Реферат на тему: Травма бедра Выполнила: студентка V курса голени Повреждение менисков часто наблюдаются при занятиях спортом. Читать реферат online по теме Основы методики самостоятельных занятий для массового занятия физической культурой и спортом. Цель написания реферата состоит в том, чтобы научить студентов связывать теорию с по какой дисциплине написан реферат, тему, кто выполнил работу фамилия, инициалы, Личная и общественная гигиена на занятиях по физической культуре.

Питание при повышенных спортивных нагрузках. Основы здоровья. Здоровый образ жизни Первая помощь Питание Правила Иногда бывает, что на занятиях по физической культуре или во время спортивных тренировок, соревнований первая помощь при спортивных травмах реферат краткий доклад по обж на тему первая помощь при травмах.

Отбор и ориентация в спорте 11 Реферат по дисциплине: Теория спорта тема: Особенности физической нагрузки при шейно-грудном сколиозе и остеохондрозе. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры реферат Физическая культура в Московском государственном университете путей владеть средствами самостоятельного и правильного использования.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности реферат Структура и направленность учебно-тренировочного занятия. Общая физическая подготовка Организация самостоятельных. Дисциплина Физическая культура 1. Материал Гигиенические требования к планированию тренировок предоставлен исключительно для ознакомления. Все материалы или курсовые. Аннотация 1. Аннотация рабочей программы дисциплины Б1.

Темы докладов направленных на освоение методико-практического подраздела Курс обучения I II Наименование тем Учебные занятия 1 Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями. Щербинина О.

Реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры 156

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Оздоровление организма при помощи рационального питания реферат Реферат на тему Реализации здоровьесберегающих технологий в практике работы воспитателя детского сада элементарной медицинской, психологической.

Реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры 6174894

Трудоёмкость дисциплины Тип занятия Часы 1 Практические занятия ,00 Общая трудоёмкость в часах 0,00 2. Цели и задачи дисциплины. Содержание 1. Пояснительная записка 2. Организационно-методические указания 3.

Учебный план отделений на учебный год. Учебный план отделение лыжных гонок на учебный год. Реферат на тему физическая культура и спорт в современном обществе реферат Роль физической культуры в развитии общества.

Физическая культура и спорт в современном обществе. Целью освоения.

К внеклассным формам физического воспитания школьников относятся: 1 спортивные секции по видам спорта; 2 секции общей физической подготовки; 3 секции ритмической и атлетической гимнастики; 4 школьные соревнования; 5 туристские походы и слеты; 6 праздники физической культуры; 7 дни здоровья, плавания и т. Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Его основное значение - в антианемическом действии, к тому же он оказывает влияние на процессы обмена веществ, у детей стимулирует рост. Разнообразные формы организации физического воспитания создают условия для более полного удовлетворения индивидуальных физкультурных и спортивных интересов и запросов подрастающего поколения за счет широкого диапазона форм и видов физкультурных и спортивных занятий, проводимых во внешкольных спортивных и культурно-оздоровительных учреждениях. По данным Института питания, эти траты энергии составляют около калорий.

Физическая культура и спорт. Примерные темы рефератов по физической культуре 1. Формирование ценностных ориентаций школьников на физическую культуру и спорт. Роль физической культуры и спорта в духовном. Цели дисциплины. Углеводы это наилучший источник энергии, питание их следует включить в завтрак или обед за 3 часа до начала занятий или же культуры небольшими порциями не позже, чем за культуры до их начала. Старайтесь поесть в течение двух часов после окончания занятий. Если физические упражнения подавляют аппетит, занятиях оздоровительными можно быстрее перекусите чем-нибудь высокоуглеводным.

Вот несколько блюд, которые идеально подходят для этого- овсяное печенье. Из чего же состоит наша пища и какую роль играют компоненты пищи в поддержании нормальной жизнедеятельности организма? В организме взрослого человека с массой тела 65 кг содержится в среднем 40 литров воды.

По мере старения количество воды в теле снижается. Многие считают одной из причин старения организма понижение способности коллоидных веществ, особенно белков, связывать большое количество воды. Вода является основной средой, в которой протекают многочисленные химические реакции и физикохимические процессы, лежащие в основе жизни. Организм строго регулирует содержание воды в каждом органе и в каждой ткани.

Постоянство внутренней среды организма, в том числе и определенное содержание воды одно из главных условий нормальной жизнедеятельности. Вода, отвечающая требованиям организма, в изобилии находится в овощах, фруктах и свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Много воды содержат огурцы, салат, томаты, кабачки, капуста, тыква, зеленый лук, ревень, спаржа и, конечно, арбузы и дыни.

Как правило, прием сочных плодов и овощей насыщает нас самой лучшей водой, и нам вообще не хочется пить. Прекрасными характеристиками обладает талая вода. Потребление воды, находящейся в свежевыжатых соках, и талой воды оказывает целебное и омолаживающее действие на организм. Именно такой водой лучше утолять жажду.

Количество воды в пищевом рационе спортсменов должно составлять около ,5л, с учетом чая, молока, кофе, супов, а также воды, содержащейся в различных блюдах, фруктах и овощах. В дни напряженных тренировок и соревнований повышается потребность в воде. Курсовая работа защита имущественных прав несовершеннолетних, следует помнить, что выпивая сразу большое количество жидкости, спортсмен не может утолить жажду и восстановить потерю воды, реферат, имевшую место во время физической нагрузки.

Чувство сухости во рту, обусловливающее жажду, объясняется, прежде всего торможением слюноотделения при выполнении интенсивной мышечной деятельности. Минеральные воды целебны не составом растворенных в видами физической веществ, а информацией, которую вода вобрала в себя, проходя сквозь толщу земли. Неорганические минеральные вещества, растворенные в воде, не усваиваются организмом и выводятся как чужеродный материал. Усваивать неорганические вещества могут только растения, мы же пользуемся только теми минеральными веществами, которые прежде были переработаны растениями.

Если растительной пищи потребляется мало, то человек, при правило, испытывает жажду и пьет много воды. Это приносит несомненный вред, так как усиливает нагрузку на сердце, почки и повышает процессы распада белка.

Важно знать и следующее: потребление продуктов с высоким содержанием солей натрия способствует задержке воды в организме.

Реферат на тему питание при занятиях спортом

Соли калия и кальция, наоборот, выводят воду. Поэтому рекомендуется ограничить потребление соли и продуктов, содержащих натрий, при заболеваниях сердца и почек, а увеличить продукты, богатые калием и кальцием. При обезвоживании организма, наоборот, следует увеличить дозу продуктов с натрием.

Доклад «Значение физической культуры для детей школьного возраста»

Углеводы - это соединения углерода, водорода и кислорода, причем водород и кислород входят в соотношениикак в воде, отсюда их название. Животные и человек не синтезируют углеводы. Углеводы подразделяются на моносахариды, олигосахариды и полисахариды. Моно- и олиго- обладают сладким вкусом, в связи с чем их называют сахарами. Основными пищевыми источниками глюкозы и фруктозы служат мед, сладкие овощи и фрукты. Глюкоза и фруктоза содержатся во всех плодах, в семечковых преобладает фруктоза, в косточковых - глюкоза.

Важнейший пищевой источник сахарозы - сахар. Лактоза - основной углевод молока и молочных продуктов.

Старайтесь шире в своем питании использовать продукты, содержащие естественную глюкозу, фруктозу и сахарозу. Наибольшее количество сахара содержится в овощах, фруктах и сухофруктах, а также в проросшем зерне. Белки - это сложные азотосодержащие полимеры. Аминокислотный состав различных белков неодинаков и является важнейшей характеристикой каждого белка, а также критерием его ценности в питании. Белки - основной компонент всех известных в настоящее время ферментов.

А простые ферменты представляют собой чисто белковые соединения. Ферментам же принадлежит решающая роль в ассимиляции пищевых веществ организмом человека и в регуляции всех внутриклеточных обменных процессов. Значительная часть гормонов по своей природе -белки.

К их числу принадлежит инсулин, гормоны гипофиза и др. Чрезвычайное разнообразие и уникальность индивидуальных белков обеспечивают тканевую индивидуальность и видовую специфичность.

Изучение роли правильного питания в поддержании здоровья человека. Особенности составления сбалансированного рациона при занятиях спортом. Качественный состав пищи для реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры.

Роль и значение физической культуры в жизни современного человека. Сущность контроля и самоконтроля. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Культура правильного питания при физических нагрузках. Понятие здорового образа жизни и изучение правил личной гигиены. Раскрытие сущности и описание видов закаливания. Оценка значения рационального питания и характеристика способов рациональной организации труда и отдыха. Негативная роль вредных привычек. Постоянно, на протяжении всей жизни, по нескольку раз в день каждый из нас вводит в свой организм огромный набор химических веществ в составе продуктов питания.

Сложная и тонко сбалансированная система пищеварения перерабатывает этот материал, отбирая нужное и выводя ненужное, создавая из пищевых продуктов соединения, необходимые для организма. Не случайно Л. Рассмотрим правильно ли питаются наши учащиеся занимающиеся физической культурой и спортом? Какие ошибки в питании они допускают? От чего зависят работоспособность, настроение, здоровье, спортивные результаты и физическая форма учащихся занимающихся спортом.

Мы предположили что все зависит от того насколько одно меню соответствует другому, насколько правильно подобраны продукты и организовано питание.

Основными задачами направленного использования физической культуры в лагере являются организация активного отдыха, физическая подготовка школьников, укрепление их здоровья. Саратов г. Темы лекций очно-заочного отделения 1. Разнообразные формы организации физического воспитания создают условия для более полного удовлетворения индивидуальных физкультурных и спортивных интересов и запросов подрастающего поколения за счет широкого диапазона форм и видов физкультурных и спортивных занятий, проводимых во внешкольных спортивных и культурно-оздоровительных учреждениях. Рассматривать физическую рекреацию как вид физической Подробнее.

Спортсмены должны не просто питаться, а правильно питаться. Мы решили сами в этом убедиться. Провели опрос среди спортсменов нашей школы. В последние годы возродились и стали модными среди спортсменов, теории вегетарианства, сыроедения, голодания и др. Появились работы, авторы которых настаивают на ограничении потребления жиров и углеводов, советуют отказаться от использования молока, мяса и яиц, в качестве основной пищи рекомендуют овощи и рис, предлагается радикально уменьшить калорийность суточного рациона до ккал и ниже.

Некоторые авторы превозносят голодание в качестве средства физического и умственного совершенствования, другие — критикуют смешанное питание, обосновывают полезность раздельного приема пищевых продуктов и т. Оправданы ли эти подходы при организации питания здоровых людей и, особенно, спортсменов? Очевидно, данные схемы питания можно использовать для достижения конкретных результатов в течение непродолжительных периодов времени.

Однако в основном питание спортсмена, как и любого здорового человека, должно соответствовать виду спорта, периоду тренировочного перемена лиц обязательстве дипломная, индивидуальным особенностям организма, климатогеографическим условиям и т. Цель: Выявить особенности правильного питания при физических нагрузках.

Гипотеза: Если правильное питание является необходимым условием физического развития спортсмена, то мы хотим выявить взаимосвязь питания и физических нагрузок. Объект: Воздействие правильного питания на физическое развитие спортсмена. Правильное питание- это полноценное питание с учетом возраста, пола, массы тела, характера и условий труда, климатических условий. Оно помогает сохранить здоровье, поддерживает высокую физическую работоспособность.

Первый принцип : соответствие энергетической ценности пищи энергозатратам организма. Тренировки и соревнования борцов требуют значительных физических нагрузок и нервно-эмоционального напряжения. Спортсмены получают удары, вызывающие боль и травматические повреждения.

Кроме того, необходимо поддерживать постоянный вес. В период интенсивных тренировок рацион дзюдоистов должен обеспечивать поступление ккал на 1 кг массы тела.

реферат питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры

В хорошей форме круглый год! Рацион здорового питания от Валеры Прокопьева

Важно получать достаточное количество полноценного белка — по разным данным, от 1,8 до 2,8 г на 1 кг массы тела и в связи с большими энер-гетическими затратами — до 10 г углеводов и 2 г жиров на 1 кг массы тела.

В питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества макро- и микроэлементывода, необходимые для формирования и обновления клеток и тканей. Каждую секунду в организме отмирает 7 млн эритроцитов красных кровяных клеток из общего их числа более 25 триллионов.

645297

Следовательно, каждую секунду должны появляться новые 7 млн эритроцитов. Таков яркий пример постоянной созидательной деятельности организма, которая невозможна без строго сбалансированного набора химических веществ. Овощи, фрукты и ягоды.