Значение зарядки для школьников реферат

inalamex77

Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Всегда находится причина: то не выспался, или с утра чувствовал себя разбитым после вчерашнего праздника, и множество других поводов отложить зарядку до лучших времён. По 3 боковых наклона туловища, вернуться в исходное положение. После зарядки рекомендуются водные процедуры — влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом — купание. Главенствующую роль здесь играет, безусловно, сердечно-сосудистая система. Метод анализа и обобщения литературных источников 2. Стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены.

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку. Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

7088211

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ".

Значение зарядки для школьников реферат 4348

Влияние утренней гимнастики на работоспособность младших горячие точки африки доклад Тотьма Введение Утренняя гигиеническая гимнастика зарядка — одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры.

Задачи: Изучить литературу и другие источники информации по проблеме исследования и дать их анализ; Определить роль утренней гимнастики на работоспособность младших школьников; Дать рекомендации педагогам по организации утренней гимнастики.

Объект исследования: работоспособность младших школьников. Особенности влияния утренней гимнастики на работоспособность младших школьников 1. Структура утренней гимнастики: 1.

Основная часть. Заключительная часть ходьба, хороводы и т. Традиционная утренняя гимнастика с значение зарядки для школьников реферат общеразвивающих упражнений Во вводной части организуется непродолжительная ходьба и легкий бег, после чего дети строятся для выполнения общеразвивающих упражнений. В заключительной части проводится ходьба или малоподвижная игра. Утренняя гимнастика с включением оздоровительных пробежек Проводится обязательно на значение зарядки для школьников реферат, небольшими подгруппами по 5—7 чело век.

Полезно менять скорость ходьбы — от медленной до быстрой, от быстрой до медленной Нужно следить, чтобы дети при ходьбе не шаркали ногами, не раскачивались, голову держали прямо, ритмично размахивали руками, дышали через нос. При выполнении упражнений воспитатель закрепляет у детей навыки правильного дыхания [1, c.

Метод анализа и обобщения литературных источников 2. Эксперимент 3. Анализ итогов анкетирования 4. Результаты сравнивались по таблице: Время выполнения сек Характеристика работоспособности быстрее 30 высокая 31—35 хорошая 36—45 средняя 46—50 пониженная 51—60 очень низка В начале урока физической культуры проводились комплексы утренней гимнастики, а после уроков детям снова выдавались карточки, только числа были в другом порядке.

Определяется как непосредственное восприятие исследователем изучаемых процессов и явлений. Заключение Таким образом, утренняя гимнастика имеет очень большое значение в жизни ребенка с раннего возраста и не.

Здоровье в движении М. Физические качества спортсмена, М. Урок после урока.

Зарядка для начальной школы

Введение в физическую культуру, Краснодар, Никитин Б. Стадион в квартире, Москва. Похожие рефераты:. Исследование особенностей для реализации физического воспитания Основы развития физических качеств и способностей у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Физические качества и способности: выносливость, ловкость, гибкость. Организация физического воспитания школьников, его принципы и основные этапы.

Формы и методы организации и проведения гимнастики в классах Сущность гимнастики как учебной и научной дисциплины, ее место в педагогической системе физического воспитания.

Содержание гимнастики и характеристика основных групп упражнений. Формы и методы организации и проведения уроков гимнастики в 5—6 классах. Физическое воспитание детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья Распределение учащихся на группы на основании данных значение зарядки для школьников реферат осмотра. Задачи и организация работы по физическому воспитанию учащихся специальных медицинских групп. Учет индивидуальных особенностей и дифференцированный подход.

Схема построения уроков. Физическое воспитание в семье Виды физкультурных занятий в режиме дня семьи. Утренняя гигиеническая гимнастика. Оздоровительный бег.

Пешеходные прогулки, походы и экскурсии. Подвижные и спортивные игры. Закаливание в семье воздухом, солнцем, водой. Гигиена физкультурной семьи.

Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину прививает гигиенический навык заниматься. Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег пробежка или не утомительный кросс. Заключительная часть ходьба, хороводы и т.

Роль физического воспитания значение зарядки для школьников реферат подготовке дошкольника к школе Теоретические основы физического воспитания детей дошкольного возраста: оздоровительные, воспитательные, образовательные задачи.

Характеристика средств физического воспитания дошкольников: гигиенические и естественные факторы, физические упражнения. Методика общеразвивающих упражнений в детском саду Общеразвивающие упражнения, их роль в физическом развитии детей, характеристика и классификация. Имитационные упражнения.

Оздоровительная направленность. Задачи обучения детей движениям. Методика обучения упражнениям в разных возрастных группах. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста Значение физических упражнений для организма дошкольника. Исходное положение — стать на колени и затем сесть на пятки с наклоном вперед, ладони на полу. Ноги согнуть и, взявшись за середину голени, прижать колени к груди, голову наклонить к коленям — выдох; вернуться в исходное положение — вдох.

Сидя ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, правой рукой коснуться носка левой ноги, левую ногу назад — выдох; исходное положение — вдох; повторить то же — к правой ноге. Разгибая левую ногу и поднимая ее назад, согнуть руки и коснуться грудью пола — вдох; отжимаясь, вернуться в исходное положение — выдох; повторить то же, поднимая правую ногу.

Руки в упоре на ширине плеч. Исходное положение — упор присев. Стоя, руки за спину. Продолжительность от 20. Стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться — вдох; пружинящий наклон вперед, руки в стороны — выдох.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отводить локти назад, делая вдох, и расслабляться на выдохе. Стоя, ноги вместе, руки опущены. С значение зарядки для школьников реферат ноги в сторону поднять руки к плечам, затем вернуться в исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, другая опущена.

Для получения наибольшей пользы зарядки следует учитывать соответствие с индивидуальными биоритмами каждого отдельно взятого человека. Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека.

Выполнять махи руками попеременно. Стоя, руки опущены.

Значение и польза утренней зарядки

Делая вдох, поднять руки через стороны вверх, на выдохе опустить. Стоя, ноги врозь, руки на поясе.

[TRANSLIT]

Наклоняться выдохдоставая руками носки ног. Стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью. Рывковые движения согнутыми руками на два счета и прямыми на два счета. Попеременно поднимать значение зарядки для школьников реферат вверх — вдох, опускать — выдох. По 3 боковых наклона туловища, вернуться в исходное положение. Стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены. Выполнять пружинящие полуприседания с маховыми движениями рук вперед —. Спокойная ходьба с расслаблением встряхиванием рук, ног поочередно в течение 15 — 20 секунд.

Исходное положение — сидя на стуле, ноги согнуты, руки на коленях. Отводить руку в сторону, делая вдох, положить руку на колени — выдох.

Сидя, ноги выпрямить, дуговая сварка металла доклад опустить. Попеременно значение зарядки для школьников реферат руку и ногу в сторону на вдохе, возвращаться в исходное положение на выдохе. Попеременно отводить руку в сторону с поворотом туловища и на выдохе ставить руку на пояс. Стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Приседать на выдохе, руки вперед, при подъеме — вдох.

Стоя, ноги врозь, руки опущены. Если вы имеете нормальную физическую подготовку, то в этом блоке упражнений вам подойдет выполнение упражнений силового типа. После окончания основного комплекса упражнений необходимо провести серию расслабляющих, дыхательных упражнений. Заниматься зарядкой могут люди любого возраста. Особое значение имеет зарядка для людей умственного труда, ведущих малоподвижный образ жизни. В обязательном порядке зарядка проводится в дошкольных детских учреждениях, школах, пионерских лагерях; широко применяется в больницах и санаториях.

Многие дома занимаются утренней гигиенической гимнастикой, уроки которой передаются по радио или телевидению. Также есть множество различных видео в таких популярных социальных сетях, как YouTube или RuTube, где обычные люди или тренера делятся своим опытом насчет упражнений, зарядки. В том числе и насчет упражнений, которые можно делать даже не вылезая из кровати. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений, обувь без каблуков.

Нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и глубоким; при выполнении упражнений в среднем и медленном темпе дыхание согласовывают с движениями: вдох делают при разгибании корпуса, потягивании, разведении и поднимании рук и других движениях, помогающих расширению грудной клетки; при сгибании туловища, опускании рук, приседании делают выдох. При движениях в быстром темпе дыхание бывает чаще произвольным.

После зарядки рекомендуются водные процедуры с соблюдением правил закаливания организма — душ, обмывание или обтирание влажным полотенцем по пояс, летом — купание.

Рынок недвижимости курсовая работа66 %
Реферат о византийской империи71 %

Нагрузку при зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или эссе по социологии числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных движений, введения интервалов для отдыха. Утренняя гигиеническая гимнастика, или, как ее называют, зарядка, должна выполнятся непосредственно после сна. Но это можно осуществить значение зарядки для школьников реферат в детских садах имеющих ночные группы.

В дошкольных учреждениях с дневным пребыванием детей утренняя гимнастика по режиму дня проводится до завтрака после уже достаточно активной, разнообразной деятельности детей. В данных условиях гимнастика преследует еще и цели организации детского коллектива, переключения внимания детей от свободных, индивидуальных игр и занятий к совместным видам деятельности.

Вследствие одновременной совместной умеренной двигательной деятельности значение возбужденные дети, которые успели уже побегать, для школьников, успокаиваются, а малоактивные — активизируются.

Все это создает ровное, бодрое настроение у всех детей, готовит их к последующим занятиям. Таким образом, воспитательное значение утренней гимнастики при проведении ее не сразу реферат сна, а спустя некоторое время, расширяется.

Зарядка обеспечивает оптимальный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. Она залог хорошего настроения и бодрости на весь день. У людей, систематически занимающихся зарядки, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья.

Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности сидячие профессии. Физические упражнения зарядки - простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья - подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности.

Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег пробежка или не утомительный кросс. Любая нагрузка на организм может оказать как положительное воздействие, так и отрицательное.

Значение зарядки для школьников реферат 2065

Все зависит от правильности ее применения. Допустимая физическая нагрузка для каждого человека подбирается индивидуально. Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение как вспомогательное средство имеет самоконтроль - наблюдение за физическим состоянием подсчет пульса, периодическое взвешивание.

Разные люди обладают различными способностями приспосабливаться к условиям внешней среды, труда, отдыха. От индивидуальных возможностей адаптационных систем организма зависит уровень здоровья, а значит и те формы двигательной активности, которые могут быть рекомендованы в качестве средства оздоровления.

Главенствующую роль здесь играет, безусловно, сердечно-сосудистая система. Чтобы оценить адаптационные возможности своей сердечно-сосудистой системы, можно воспользоваться простой классификацией Баевский Р. Ниже приводится методика такой оценки, а также несколько вариантов комплексов утренней гимнастики, предназначенных для людей с значение зарядки для школьников реферат "адаптационным потенциалом" сердечно-сосудистой системы.

Для того, чтобы оценить свой адаптационный потенциал, нужно знать следующие показатели: пульс и артериальное давление в покое, массу и длину тела, возраст.

Эти данные подставляются в формулу:. Чем выше полученная величина, тем слабее ваши адаптационные возможности.

  • Методика проведения утренней гимнастики в дошкольных учреждениях Значение утренней гимнастики, ее задачи, структура и содержание.
  • Удобный поиск материалов для учителей.
  • Номер свидетельства.
  • Маховые движения руками со сменой положения рук на 2 счета.

Соответственно, нагрузка должна быть умереннее, чтобы занятия были вам на пользу. Если все показатели измерены и примерная допустимая нагрузка уже ясна, можно с удовольствием начинать по утрам тренироваться. Но на деле оказывается, что приучить себя к зарядке совсем не. Сколько раз люди говорят себе, что с завтрашнего дня начинают новую жизнь именно с утренней зарядки.

Всегда находится причина: то не выспался, или с утра чувствовал себя разбитым после вчерашнего праздника, и множество других поводов отложить зарядку до лучших времён.

На самом деле причина не в слабом физическом состоянии. Мы вполне способны выполнить несложные элементы и упражнения, входящие в утреннюю зарядку.

Просто наш мозг, значение зарядки для школьников реферат специально, подкидывает в момент пробуждения отговорки, чтобы не загружать полусонное тело. Следовательно, основная причина сосредоточена в работе нашего головного мозга.