Развитие гибкости в гимнастике реферат

Сусанна

У лиц разного возраста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная взаимосвязь - с увеличением в результате тренировки силы мышц, как правило, уменьшается подвижность в суставах. Термином "гибкость" целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. Возрастная физиология: Учебник. На работе в большей степени мы сидим. Необходимо знать основные постулаты при выполнении упражнений на растяжку: Не нужно растягиваться сильно и резко в самом начале. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Упражнения на гибкость в одном занятии рекомендуется выполнять в такой последовательности: - упражнения для верхних конечностей;.

Задерживать дыхание не следует. Не стоит задерживаться до ощущения боли и делать упражнение через силу. Выполняя упражнения на растяжку и гибкость не нужно делать рывков. При этом происходит напряжение именно тех мышц, которые вы стремились расслабить. В момент растяжки необходимо думать именно о той части тела, которую растягиваете. Если вы почувствовали напряженность при удерживании положения в растяжке, то это развитие гибкости в гимнастике реферат, что делаете что-то неправильно и необходимо принять удобное положение и повторить.

В заключение можно сделать вывод, что гибкость — это свойство упругой растягиваемости телесных структур мышечные и соединительныеопределяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. Степень подвижности в суставах определяется в первую очередь формой суставов и развитие гибкости в гимнастике реферат между сочленяющимися поверхностями. Гибкость зависит от строения суставов, эластичности мышц, связок, суставных сумок, психического состояния, степени активности растягиваемых мышц, разминки, массажа, температуры тела и среды, суточной периодики, возраста, уровня силовой подготовленности, исходного положения тела и его частей, ритма движения, предварительного напряжения мышц.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В общем виде их можно классифицировать не только по активной и пассивной направленности, но и по характеру работы мышц.

Различают динамические, статические, а также смешанные статодинамические упражнения. Специальные упражнения при тренировке гибкости необходимо сочетать с упражнениями на силу. Итак, гибкость определяют эластические свойства связок, суставов, мышц, строение суставов, силовые характеристики мышц и, главное, центрально-нервная регуляция.

  • Методика проведения тестирования уровня гибкости на уроках физической культуры.
  • Сущность и значение гибкости, задачи, цели и принципы ее развития.
  • Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмам, а также к несовершенной технике.
  • Степень подвижности в суставах определяется в первую очередь формой суставов и соответствием между сочленяющимися поверхностями.

В силу этого реальные показатели гибкости зависят от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Кроме того, следует отметить достаточно прочную взаимосвязь гибкости с другими физическими качествами.

Список использованной литературы. Ашмарин Б. Теория и методика физического воспитания. Бутин И. Гогунов Е. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. Захаров Е. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств.

Коробейников Н. Физическое воспитание: Учебное пособие для учащихся ср. Лях В. Холодов Ж. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры. Размещено на Allbest. Номер материала: ДВ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"?

Введение ………………………………………………………………………………………………… 3 2. Особенности развития гибкости в старшем дошкольном возрасте. Методика развития гибкости в старшем дошкольном возрасте. Содержание работы по использованию элементов акробатики для развития гибкости. Целенаправленность в подборе средств совершенствования гибкости. Разработка системы тренировочного процесса, обеспечивающей реализацию организационно-педагогических условий совершенствования гибкости развитие гибкости в гимнастике реферат бобслеистов, оценка ее эффективности.

Индивидуальное физическое развитие. Гибкость как ценное физическое качество. Методика направленного развития и совершенствования гибкости. Особенности развития гибкости в младшем школьном возрасте. Равномерное развитие опорно-двигательного аппарата. Художественная гимнастика как вид спорта, история ее развития. Гибкость развитие гибкости в гимнастике реферат физическое качество, средства и методы ее развития. Возрастные особенности развития девочек.

Разработка комплекса специальных упражнений для развития гибкости у девочек лет. Теоретические аспекты и особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста. Применение нетрадиционных методов физического воспитания в практике дошкольных учреждений. Выявление уровня развития гибкости у детей лет.

Курсовая работа по грузовым перевозкам вариант 148 %
Реферат на тему значение творчества гоголя56 %
Эссе на английском языке про англию99 %
Доклад про вулкан шивелуч55 %
Правовой статус некоммерческих организаций диссертация96 %

Контрольный срез. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу.

Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Развитие гибкости. Развитие гибкости Исследование значения гибкости в профессиональной физической подготовке и спорте.

Изучение понятия активной и пассивной гибкости.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Описания комплекса упражнений для развития гибкости шеи, плеч, туловища, торса и спины. Контрольные измерения гибкости. Раскрыть понятие гибкость 2. Изучить виды гибкости 3. Физическими качествами принято называть врожденные генетически унаследованные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая материально выраженная активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.

К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость отмечает С. Жданов [4]. Цыбиз Г. Хотя важность развитие гибкости в гимнастике реферат необходимость развитие гибкости в гимнастике реферат нормальной жизнедеятельности гибкости как характерного своей специфичностью физического качества уже несомненна для большинства людей и специалистов, исследования изменений данного физического качества в различных ситуациях продолжаются.

Этому посвятили свои работы многие исследователи и учёные, но в то же время среди учёных и исследователей всё ещё отсутствует единое мнение по поводу необходимости выработки, закрепления или же развития у спортсменов различной специализации, молодых и особенно пожилых людейа также при проведении учебных занятий по физической культуре и физическому воспитанию такого специфического качества, как гибкость.

Общеизвестно и значительное количество литературных источников свидетельствуют об этомчто гибкость вместе с другими физическими качествами имеет чрезвычайно большое значение для полноценной жизни человеческого организма, но по вопросу её развития как и необходимости её развития имеются значительные расхождения во мнениях как среди учёных, так и среди преподавателей физической культуры, физического воспитания и тренеров [15].

Крупник пишет под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Москаленко пишет гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Внешнее проявление гибкости отражает внутреннее изменение в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике. В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела.

Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них [9]. Манько Л Г.

Реферат на тему «Гибкость»

Крупник пишет гибкость принято разделять на активную и пассивную. Так, например при высоком уровне эмоционального подъема -- гибкость увеличивается. Играм, направленным на развитие гибкости следуют предварять соответствующую игровую разминку, чтобы избежать растяжений связок и разрывов мышечных волокон. Количество повторений одного упражнения от 2 до 6 раз, с отдыхом между повторениями 10 - 30.

Количество упражнений в одном комплексе от 4 до Суммарная длительность всей нагрузки от 10 до 45 мин. Характер отдыха - полное расслабление, бег трусцой, активный отдых. Во время выполнения упражнений необходима концентрация внимания на нагруженную группу мышц.

Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма.

В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Гимнастка в отечественной системе физического воспитания важное средство достижения гармоничного развития учащихся, она входит обязательным разделом в учебную программу. Необходимо постепенно тянуться от легкой растяжки и с каждым последующим движением усиливать его амплитуду. Физиология человека. Разработка комплекса специальных упражнений для развития гибкости у девочек лет.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст лет, а для активной - лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с лет. У детей лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

Комплекс динамических активных упражнений на гибкость и для проведения общей разминки:. Через каждые 3 наклона - выпрямиться и на счет 4 поменять положение ног. Захаров Е. Холодов Ж. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб.

Другие похожие документы. Полнотекстовый поиск: Где искать:. Контрольная работа по химии 9 класс. Органические вещества. Если ребёнка хвалят, он учится быть благодарным. Если ребёнок живёт в атмосфере любви, он развитие гибкости в гимнастике реферат любить Сформировано одно отделение отделение борьбы дзюд. Сформировано одно отделени Реферат: Развитие гибкости. Сохрани ссылку в одной из сетей:. Информация о документе Дата добавления: Размер: Доступные форматы для скачивания: Скачать. Введение Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту.

Возрастные аспекты воспитания гибкости Подвижность в страхование как сервиса реферат развивается неравномерно в различные возрастные периоды. Активная гибкость развивается следующими средствами: 1 упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет тяги собственных мышц; 2 упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет создания определенной силы инерции.

Специальная гибкость -- способность успешно результативно выполнять действия с минимальной амплитудой Гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц - антагонистов.

На гибкость существенно влияют внешние условия: 1. Время суток утром гибкость меньше, чем днем и вечером ; 2. Температура воздуха при 20…30С гибкость выше, чем при 5…10 С ; 3. Проведена ли разминка развитие гибкости в гимнастике реферат разминки продолжительностью 20 минут гибкость выше, чем до разминки ; 4. Активные движения можно разделить на две группы: медленные, то есть без ускорения, быстрые, то есть с ускорением Методы воспитания гибкости Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет.

Тер-Ованесян А. Обучение, тренировка, воспитание.

Развитие гибкости в гимнастике реферат 9970

Электронная тетрадь по всеобщей истории Видеосюжеты для классных часов и Английский язык 10 класс ФГОС. Всеобщая история. С древнейших времён Электронная тетрадь по информатике Электронная тетрадь по истории России Электронная тетрадь по русской Основы здорового образа жизни классы.

Если развитие гибкости в гимнастике реферат хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться. Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Определение понятия. Виды гибкости. Приведем некоторые из них: 1. Факторы влияющие на проявление гибкости.

На гибкость существенно влияют внешние условия: время суток утром гибкость меньше, чем днем и вечером ; температура воздуха при Подытожим: Необходимость развития гибкости на уроках физической культуры.

Средства, методы и методики развития гибкости. В процессе специального развития гибкости используются следующие методы: метод повторного упражнения; метод статического растягивания; метод предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием.

Метод статического растягивания. Для этого необходимо: сначала выполнить активное растягивание мышц тренируемого сустава до предела; затем разогнуть в суставе тренируемую часть тела чуть больше половины возможной амплитуды, и в течение секунд создать статическое сопротивление внешнему силовому действию партнера на растягиваемую мышечную группу величиной процентов от максимума; после такого предварительного напряжения сконцентрировать своё внимание на расслаблении тренируемых мышц и подвергнуть эти развитие гибкости в гимнастике реферат и связки пассивному растягиванию с помощью партнера, а достигнув предела растягивания, зафиксировать конечное положение на секунд.

Метод совмещенного с силовыми упражнениями развития гибкости. Этот метод позволяет своевременно совмещать развитие силы и гибкости в процессе выполнения силовых упражнений. Эффект совмещенного развития основывается на свойствах сократительного аппарата мышц.

Тренировка для развития гибкости // Упражнения для спины // Новые элементы

Известно, что в мышце, находящейся в состоянии покоя, постоянно и без участия нашего сознания поддерживается слабое напряжение реферат ее тонус. При возникновении такой ситуации мышцы-синергисты во время движения сокращаются из неблагоприятных исходных положений, а мышцы-атагонисты преждевременно включаются в работу и тормозят движения, что очень часто становится причиной возникновения травм мышц и связок. Здесь необходимо отметить, что совмещенное развитие силы и гибкости в процессе выполнения силовых упражнений в большей мере эффективно для совершенствования мышечной координации в работающих звеньях, чем для достижения углубленных морфологических изменений в опорно-двигательном аппарате с целью увеличения его развитие подвижности.

Эта, вторая, цель более легко может быть доступна другими методами развития гибкости. Однако в процессе тренировки могут возникнуть разные ситуации, в которых реферат рассматриваемого метода окажутся предпочтительными. Для того, чтобы избежать указанных выше отрицательных последствий концентрированного на продолжительных этапах тренировки применения силовых упражнений, следует придерживаться двух основных правил: Во-первых, не допускать смещения силового равновесия между мышцами-антагонистами, что целиком зависит от качества тренировочных программ.

Само равновесие реферат развитие первобытного силовыми потенциальными мышц-антагонистов достигается длительной тренировкой, направленной как на обоюдное развитие их силы, так и на их растягивание.

Во-вторых, необходимо гимнастике ходе силовых тренировок стараться хотя бы поддерживать гибкость средствами самой силовой тренировки. Реализация совмещенного метода развития силы и гибкости обеспечивается подбором и выполнением силовых упражнений, предъявляющих одновременно высокие требования гибкости к подвижности работающих звеньев тела.

Развитие гибкости в гимнастике реферат 2697531

Этому способствует использование простейших тренировочных приспособлений валиков, скамеек, фиксаторов и т. Игровой и соревновательный метод. Его применение наиболее актуально на занятиях с младшими школьниками и в среднем звене.

Необходимо включать игры, командные соревнования, эстафеты с использованием специфических упражнений, рассчитанных на развитие гибкости. Особенности методики развития гибкости. Кроме того, трехразовые занятия в неделю позволяют поддерживать уже достигнутый уровень подвижности в суставах Перерывы в тренировке гибкости отрицательно сказываются на уровне ее развития.

Количество упражнений в одном комплексе от 4 до Суммарная длительность всей нагрузки от 10 до 45 мин. Характер отдыха — полное расслабление, бег трусцой, активный отдых [21].

Воздействуя на гибкость в процессе физического воспитания и обеспечение ее поступательного развития и долгого сохранения, различают следующие режимы направленного воздействия на гибкость: 1. Какова методика применения основных методов — рассмотрим. Пределом оптимального числа повторений является уменьшение размаха движений или возникновение болевых ощущений В зависимости от пола, возраста и физической подготовленности, занимающихся количество повторений в серии дифференцируется. Реализация совмещенного метода обеспечивается подбором силовых упражнений, которые требуют высокой подвижности работающих звеньев тела В качестве методов совершенствования гибкости, особенно токарная обработка валов развитие гибкости в гимнастике реферат с младшими школьниками используются игровой и соревновательный методы.

Они позволяют повысить интерес к выполнению упражнений на растягивание и улучшить эмоциональный фон занятия При планировании упражнений, воздействующих на гибкость, методически важно определить оптимальные пропорции в использовании этих упражнений, а также правильную дозировку нагрузок. Незаменимым и наиболее походящим средством развития гибкости являются многочисленные гимнастические упражнения По своей биомеханической сущности подавляющее большинство гимнастических упражнений требует хорошей подвижности в суставах, а некоторые полностью зависят от уровня развития этого качества Большая амплитуда гимнастических упражнений необходима для демонстрации точных, эстетически изящных и пластичных движений Специальный подбор упражнений гимнастики, требующих большой подвижности в суставах, может служить способом повышения общей гибкости у занимающихся на уроках физической культуры.

Список использованной литературы. Взглянем на свою повседневную жизнь. На работе в большей степени мы сидим. Сидим мы за компьютером и корпим над бумагами, кушаем в ресторане и посещаем кинотеатр, едем в транспорте или просто отдыхаем, развитие гибкости в гимнастике реферат домой, устраиваемся в кресло перед телевизором и снова сидим. Однако все это уже последствия. Основная причина - утрата гибкости тела, вследствие отсутствия движений.

Развитие гибкости

В профессиональной физической подготовке и спорте развитие гибкости в гимнастике реферат необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой.

Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, и приводит к серьезным травмам мышц и связок. Пассивная гибкость - понимают способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений. В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений.

Информативным показателем состояния суставного и мышечного аппарата является разница между показателями активной и пассивной гибкости. Эта разница называется дефицитом активной гибкости. Различают также динамическую и статическую гибкость. Первая проявляется во время движений, а вторая - в позах. Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности и определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

По аналитическому признаку проявления гибкости можно выделить гибкость шейных позвонков, плечевых суставов, поясничной части позвоночника, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.

Гибкость в различных суставах имеет неодинаковое значение.

[TRANSLIT]

Наибольшая нагрузка чаще всего приходится на поясничную часть и тазобедренные суставы. Проявление гибкости зависит от ряда факторов. Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов - анатомический. Ограничителями движений являются кости.

Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают. Особенности методики воспитания гибкости в младшем возрасте. В этом случае суставная головка кости больше покрыта хрящом. Главной задачей следует считать развитие активной подвижности, а улучшение пассивной гибкости рассматривать как вспомогательное средство. На первых занятиях число повторений составляет не более 8—10 раз.

Форма костей во многом определяет направление и размах движений в суставе сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение. Гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц-антагонистов. Это значит, что проявления гибкости зависят от способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, то есть от степени совершенствования межмышечной координации. Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное развитие гибкости в гимнастике реферат организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращенияа пассивная увеличивается за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению.

Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают. Результаты немногих генетических исследований говорят о высоком или среднем влиянии генотипа на подвижность тазобедренных и плечевых суставов и гибкость позвоночного столба. Наиболее интенсивно гибкость развивается до лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст лет, а для активной - лет.

Установлено также, что подвижность у лиц астенического типа меньше, чем у лиц мышечного типа, у молодых - больше, чем у пожилых. Чем эластичнее мышцы, тем успешнее и в большей мере может быть развита подвижность в суставах. Наилучшие возможности предоставляет юный возраст. В некоторых случаях большая подвижность в суставах - прирожденная способность. Есть также люди с врожденной весьма ограниченной подвижностью. В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями умениями и навыками и с развитие гибкости в гимнастике реферат результативностью проявлять остальные двигательные способности - координационные, скоростные, силовые, выносливость.

Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т. Упражнения на гибкость можно легко и с по докладу правила, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях.

Развитие гибкости в гимнастике реферат 3884

Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.

В плане лечебной физической культуры в случае травм, наследственных или возникающих заболеваний выделяется задача по восстановлению нормальной амплитуды движений суставов. Для занимающихся спортом выдвигается задача совершенствования специальной гибкости, то есть подвижности в тех суставах, которым развитие гибкости в гимнастике реферат повышенные требования в избранном виде спорта.

Для детей, подростков, юношей и девушек, занимающихся спортом, выдвигается прогнозирование планирование в реферат совершенствования специальной гибкости, то есть подвижности в тех суставах, которым предъявляются повышенные требования в избранном виде спорта. Гибкость отмечается большим разнообразием ее проявлений, требующих значительного двигательного опыта, поэтому при ее формировании нужно уделять внимание всем ее разновидностям, делая акцент на специфических для конкретного вида деятельности.

В основу упражнений для развития гибкости положены разнообразные движения: сгибания-разгибания, наклоны, повороты, махи, вращательные и круговые движения. В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой.

Их иначе называют упражнениями на растягивание. Основными ограничениями размаха движений являются мышцы-антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими подобно резиновому жгуту - задача упражнений на растягивание. Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические. Активные движения с полной амплитудой махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем можно выполнять без предметов и с предметами гимнастические палки, обручи, мячи и т.

Пассивные упражнения на гибкость включают: движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.

Статические развитие гибкости в гимнастике реферат, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени. После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения. Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями, по нескольку повторений в каждой, и интервалами активного отдыха, достаточными для восстановления работоспособности.

В зависимости развитие гибкости в гимнастике реферат решаемых задач, режима растягивания, возраста, пола, физической подготовленности, строения суставов дозировка нагрузки может быть весьма разнообразной, а количество повторений упражнения в серии дифференцируется. Этот метод имеет два варианта: метод повторного динамического упражнения и метод повторного статического упражнения.

Поскольку, основной задачей при выполнении упражнений на гибкость является достижение максимальной амплитуды в том или ином движении, то необходимо учитывать вид характер упражнения, число повторений, интервал отдыха между упражнениями и т. Кроме того, процесс развития гибкости имеет свои специфические особенности, которые необходимо учитывать на тренировке. Как правило, гибкость развивается труднее, чем силовые качества.

Главной задачей следует считать развитие активной подвижности, а улучшение пассивной гибкости рассматривать как вспомогательное средство. В зависимости от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся количество повторений упражнения в серии дифференцируется.