Доклад на тему основы здорового образа жизни

Ананий

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. Одни становятся жертвами малоподвижности гиподинамии , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Фото йога-туров. Под чутким контролем опытных преподавателей можно заняться развитием собственной физической культуры, освоить основы выполнения асан, научиться несложным практикам и перейти на следующую ступень. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Установление режима дня позволяет студенту установить рамки своего поведения. Психологи рекомендуют, устанавливать студентам режим дня, ибо четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет студенту выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа — формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.

Организация рационального режима дня должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного высшего учебного заведения расписания занятииоптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.

В каждом из нас заложены своеобразные биологические часы — счетчики времени, согласно которым организм периодически и в определенных параметрах изменяет свою жизнедеятельность.

Все биоритмы классифицируются на несколько групп.

Образ жизни - биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения. Но надо заметить, что в нынешнее время здоровому естественному образу жизни, правильному мировоззрению и пути самоисцеления уделяется много внимания.

Особое значение среди них имеют суточные, или циркадные, ритмы. Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Понижается температура воздуха, увеличивается его влажность, меняется атмосферное давление, интенсивность космического излучения.

Эти природные явления в процессе эволюции человека способствовали выработке соответствующих адаптационных изменений в физиологических функциях. У большей части функций организма повышается уровень деятельности в дневные часы, достигая виленкин контрольная работа к —20 ч, и понижается ночью.

Например, у большинства людей наименьшая биоэлектрическая активность головного мозга фиксируется в 2—4 часа ночи. Это является одной из причин увеличения числа ошибок при умственном труде поздним вечером и особенно ночью, резкого ухудшения восприятия и освоения информации в эти часы.

Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обмене веществ. Так, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая — в 17—18 ч.

Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой доклад на тему основы здорового образа жизни дня. Следует также учитывать, что далеко контрольная мотивация педагогической деятельности у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах.

Появляется желание заниматься. Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе. Однако с помощью волевых усилий человек в состоянии постепенно несколько перестроить свои суточные биоритмы. Это необходимо при изменении смены учебы, перемене временного пояса. Доклад на тему основы здорового образа жизни таких случаях включаются мощные адаптивные механизмы организма.

Первостепенное значение для каждого из нас имеют наличие определенных целей, потребностей, интересной и полезной для общества деятельности, умение наладить правильный, рациональный режим дня. Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Итак, здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья — кардинальная для всего человечества.

Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности. Особое внимание в настоящее время следует уделять формированию здорового образа жизни студентов.

В частности здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Мы выяснили, что на здоровее влияют многие факторы, среди которых выделяют: правильное питание, здоровый сон, закаливание организма и др.

Существенное значение для формирования здорового образа жизни студентов имеет режим дня. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни.

Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни. Из этого вытекает важнейшая роль воспитания у студентов в образовательном процессе отношения к здоровью как главной человеческой ценности.

Вред же огромен. Вызывая целый ряд самых серьезных заболеваний, ухудшая течение любых болезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека. Причина тяги человека к алкоголю и табаку лежит в его эйфорическом действии. Человек, выпив, чувствует себя более смелым, ему начинает казаться, что он с легкостью может преодолеть все трудности и житейские невзгоды.

Это состояние особенно нравится слабым и безвольным натурам. После двух-трех таких приемов вступает в свои права наркотик, который постепенно захватывает человека полностью. Ученные считают, что чаще всего впадают в зависимость от алкоголя и табакокурение недостаточно организованные личности, которые легко поддаются внушению, попадающие под влияние других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, не умеющие и неспособные перенести жизненные доклад на тему основы здорового образа жизни.

Распространению пьянства, а курения в значительной мере способствует тот психологический климат, то отношение людей к употреблению алкоголя и табака, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению одурманивающих веществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Неубедительной и непоследовательной оказалась работа по разъяснению вреда, наносимого алкоголем и табаком здоровью человека.

Как это ни парадоксально, но борьбу с пьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропаганда не выходит за рамки "культурного" пития и выступает по существу лишь против крайностей. Пьянство и курение получают все большее и большее распространение в нашей стране. Ежегодно в стране прибавляется полмиллиона новых алкоголиков - это те, кого ставят на учет.

Каждый третий умерший - жертва алкоголя. Глубокие и необратимые изменения возникают в организме человека под влиянием алкоголя и табака. Эти- яды. Коварство этих ядов состоит и в том, что очень сложно избавиться от их пагубной зависимости.

Можно рассказать об известных методах лечения от алкоголя и табака. О методе Г. Сегодня получила распространение гениальная по своей простоте и безотказности система Г. Система избавления от дурной зависимости. Геннадий Андреевич Шичко гг. Ленинграда, сделал гениальное открытие, что от алкогольной и курительной зависимости можно избавиться с помощью слова, опираясь на новую науку "гортоновику".

Наука, занимающаяся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленой речью. Продолжая работы ученого физиолога И. Павлова о 2-й сигнальной системе, Г. Шичко пришел к выводу, что алкогольная и табачная зависимость - это психологические страдания человека, что с помощью слова можно вносить коррекцию в сознание человека и тем самым избавить его от психологического страдания, т.

Дело в том, что человек живет сознанием и подсознанием. Сознание - человеческая способность идеального воспроизведения действительности в мышлении.

СПИСОК ИСПОЛНИТЕЛЕЙ

Способность мыслить, рассуждать и определять свое отношение к действительности, поступать так, а не. Подсознание - совокупность психических процессов, актов и состояний, обусловленных явлениями действительности, во влиянии которых субъект не отдает себе отчета. Это хорошо автоматизированные навыки или, можно сказать, наши привычки. Привычки бывают положительные или отрицательные.

С помощью слова от дурной привычки можно избавиться или изменить ее, сформировать новую положительную взамен утраченной. Но прежде надо понять, как же формируются дурные привычки. С детских лет, как на чистый лист бумаги, закладываются в сознание ребенка определенные программы: положительные культура поведения, гигиенические, трудовые навыки и т. Рассматривается схема приобщения к дурным привычкам лесенка Г. Шичко доказал, доклад на тему основы здорового образа жизни человек сам может разрушить эту страшную программу.

Но для этого необходимо получить информацию, информация должна оформиться в знания, знания перейти в понимания и убеждения. Влияние алкоголя на кровь и мозг. Влияние алкоголя на кровь было обнаружено совершенно случайно в году тремя американскими учеными под руководством профессора Найсли.

Для того, чтобы "заглянуть" в живого человека, они воспользовались длиннофокусным микроскопом, рассматривали через роговицу глаза друг друга. Роговица совершенно прозрачная, и им хорошо были видны мельчайшие сосуды - капилляры. Диаметр капилляров настолько мал, что эритроциты буквально "проползают" по ним поодиночке, нередко раздвигая при этом стенки капилляров.

Однако то, что увидели исследователи, когда один из участников эксперимента, набрав в рот виски, расположился под микроскопом, было неожиданно и ошеломляюще. По наблюдениям, сделанным в МГУ доктором биологических наук Л. Поповым совместно со студентами, комки эритроцитов появляются в пробах крови человека через 10 мин. Сгустки имеют неправильную форму и содержит в среднем эритроцитов, средний их размер равен 60 микрон. Отдельные сгустки содержат тысячи эритроцитов.

Тромбы таких размеров перекрывают артерии далеко не самого мелкого калибра, тканевым клеткам перестают поступать кислород и питательные вещества. Они гибнут. Что же происходит с тканевыми клетками, лишившимися кислорода и питания?

Они погибают. Гибнут сотни тысяч и миллионы клеток во всех системах и тканях организма, которые, очевидно, не были лишними. Число погибших клеток зависит от количества и качества спиртного. Страдают кровеносные сосуды: импульсы давления от сокращений сердца пульсвстречаясь с преградой - тромбом, вызывают сильное расширение сосуда в непосредственной близости от тромба.

Иногда это расширение оказывается необратимым, появляется вздутие артериолы - микроаневризм. В отдельных случаях стенки артеррол не выдерживают давления и разрываются, возникает кровоизлияние - микроинсульт. Человек, выпивший накануне, представляет собой что-то вроде большого, во весь доклад на тему основы здорового образа жизни рост, равномерно распределенного синяка: те же кровоизлияния, те же отмирающие ткани, и "заживление" этого "человеко-синяка" - выздоровление после травмы, длится те же 3 недели, что и в случае синяка.

Природа нас создала основательно, и часть клеток в тканях восстанавливается за счет реферат методы диагностики у новых клеток, безвозвратно же гибнут нейроны в коре головного мозга.

Их у нас от 14 до 17 млрд.

За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а приобретает ее, Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел.

А после каждой рюмки вина, стакана водки, бокала шампанского или кружки пива гибнет громадное количество нейронов, страдает кратковременная память, а потом и долговременная от систематического потребления, пусть и редкого. После каждой, поступившей в организм дозы алкоголя, человек обязательно становится необратимо глупее. Этот процесс происходит постепенно и незаметно для самого человека. Алкоголь держится в мозгу от 8 до 30 суток. Постепенно гибнут центры добра, справедливости, чести и достоинства, человек становится не свободным, а рабом пагубной привычки, он становится агрессивным, портится его жизни.

И в первую очередь гибнет талант. Коварство алкоголя усиливается тем, что организм человека от рождения имеет приблизительно кратный запас капилляров, поэтому алкогольные нарушения кровеносной системы и их последствия начнут проявляться в более поздние годы, когда "запас" капилляров постепенно исчерпывается. Влияние табачного дыма на кровь и мозг. Никотин действует на кровь так же, как и алкоголь, только тромбы поменьше - до штук эритроцитов, но никотин здорового 10 минут после того, доклад человек закурил, образа стойкое сужение кровеносных сосудов, которое длится около часа.

И так же происходит отсекание мелких сосудов и капилляров, доклад на тему основы здорового образа жизни, так же страдает память понаблюдайте за курящими. Погибшие нейроны не восстанавливаются, а выносятся, вымываются, как и тему основы погибшие клетки, и мозг становится меньше, происходит явление сморщивания мозга, как говорит Ф.

Углов в своих работах. Влияние табака на органы дыхания. В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и сужаются. Длительное воздействие дыма оказывает повреждающее действие на реснички эпителия и затрудняет их нормальное функционирование.

Доклад на тему основы здорового образа жизни 1458

Хронический бронхит курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации, в 7 раз выше ПДК предельно допустимой концентрации.

А если учесть то обстоятельство, что в организм попадают и радиоактивные частицы в результате распада табачных изотопов свинца и висмута, то общая доза получаемой человеком радиации возрастает до раз, т. Но ведь он не носит на себе свинцовый скафандр и значит поражает этими лучами тех, кто находится рядом с.

А это прежде всего дети и жены. Полоний, период полураспада которого, как и других изотопов, исчисляется десятками и сотнями лет, накапливается в самых различных органах и тканях, не только разрушая их, но и повреждая наследственный аппарат. Человек, выкурив всего 1 сигарету, забрасывает доклад на тему основы здорового образа жизни себя столько тяжелых металлов и бснзпирена, сколько доклад на тему основы здорового образа жизни он поглотил их, стоя на бойкой автостраде и вдыхая выхлопные газы 16 часов.

В легких курящего радиоактивнее продукты способны задерживаться от нескольких месяцев до многих лет. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирования организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. В целях организации рационального питания в году разработаны и применяются нормы питания для различных групп населения.

Они позволяют составлять полноценные рационы и режимы питания с учетом возраста, пола, особенностей труда и быта, физических нагрузок людей, климатических условий их жизни и других фаторов.

Доклад на тему основы здорового образа жизни 2383237

Лицам страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету. Нормальная жизнедеятельность организма возможна только в результате точной и слажнной работы ферментных систем. Ферменты — это вещества одна идей доклада природы, регулирующие биохимические процессы в организме.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоянии окружающей среды. Воздействие человека на окружающую среду становится все более ощутимым, причем особенно резко оно усилось в уловиях НТР. В разной степени изменению подверглись все природные компоненты окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не вснгде приносит желаемые положительные результаты.

Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территрориальных компонентов. Так, вырубка леса, распашка почвы, чрезмерная перегрузка пастбищ стадами служат причинами нарушения почвенного покрова, изменению водного баланса, развитию эрозии, образования пыльных бурь, перевевания песков, заболачивания и т.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей. Данные генетики человека показали, что довольно часты гены, определяющие развитие разнообразных уродств и наследственных заболеваний, наследственных болезней обмена, психических и др.

Доклад на тему основы здорового образа жизни вероятности в семьях наследственно больных детей призваны способствовать медико-генетические консультации.

Как оформляются список литературы в рефератеТемы докладов для школьников по экономике
Расчет времени эвакуации при пожаре курсовая работаБеременность и гигиена беременности доклад
Реферат народы мира для детейБланк для рецензии курсовой
Курсовая работа плоды и овощиПравила предоставления гостиничных услуг в российской федерации реферат

Ранняя диагностика наследственных заболеваний позволяет применить необходимые методы лечения. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одно из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. Вот несколько примеров. Печень выделяет наибольшее количество желчи, необходимое для переваривания белков и жиров, в течении первой половины дня.

Значит, суточная. Вместе с тем, во второй половине дня печень начинает переваривать и усваивать сахар, происходит накопление гликогена и воды. Таким образом, в послеобеденные и вечерние часы разумно есть преимущественно пищу, содержащую углеводы, и в меньшем объеме, чем в первую половину дня. В дневное время наиболее активен доклад на тему основы здорового образа жизни отдел вегетативной нервной системы, который стимулирует артериальное давление, сокращение кишечника, потоотделение и другие функции, создающие организму наиболее благоприятные условия для физической и умственной работы.

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни.

доклад на тему основы здорового образа жизни Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачу укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранение здоровья и двигательных навыков, усиление профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При это физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Для студентов выявлен следующий оптимальный уровень двигательной активности: тысяч шагов в сутки или 1,8 часа в день любых физкультурных или спортивных занятий.

Этот уровень включает минут на ежедневную утреннюю зарядку, академические занятия физической культурой, а также занятия физкультурой и спортом после учебы. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Профессор В. Малоподвижный образ жизни неблагоприятно сказывается не только на внутренних органах, мышцах, но и на скелете: установлено, что за 36 недель постельного режима человека теряет столько же костной ткани, что и за 10 лет нормальной, активной жизни.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость, выносливость.

  • Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории или вносящего дисбаланс.
  • Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем.
  • Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.
  • За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а приобретает ее, Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма.
  • На первом этапе включите в занятия ежедневный бег с гимнастическими упражнениями в течение 20 - 25 минут.
  • Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи.

Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Используя тяжелоатлетические упражнения, можно стать очень сильным, к чему стремятся многие студенты. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако, при всем этом, не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней. Основные методы и принципы закаливания были сформулированы еще в г.

Доклад на тему основы здорового образа жизни 2343245

Закаливание — это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для себя метеорологическим и другим факторам. Как правило, ими начинаются утренняя зарядка и вечерняя тренировка. После окончания физических упражнений необходимы непродолжительные дыхательные упражнения перед отдыхом.

Полезно также сделать несколько непродолжительных мин дыхательных упражнений в течение дня для вентиляции легких. Дыхательные упражнения лучше всего проводить на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Дыхательные упражнения выполняются не спеша, старательно и без напряжения. Во время выполнения дыхательных упражнений, особенно связанных с задержкой дыхания, вы можете почувствовать головокружение. Это быстро проходит, но злоупотреблять задержкой дыхания не стоит.

Еще раз следует напомнить, что во время дыхательных упражнений особое внимание следует обратить на полноту выдоха. Хорошим подспорьем в поддержании здоровья служит закаливание организма.

Закаливание организма — это тренировка его приспособительных и защитных механизмов к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Закаливание организма можно проводить с использованием воды, солнечных и воздушных ванн. Одним из элементов закаливания является сон на свежем воздухе доклад на тему основы здорового образа жизни при открытом окне в любое время года.

Поэтому чтобы быть всесторонне закаленным, легко переносить жару и холод, дождь и ветер, надо использовать солнце, воздух и воду, как порознь, так и. Лучшее время для систематического закаливания — утренние часы, сразу же после сна, когда кожа равномерно согрета, а прекрасным временем года для тех, кто впервые приступает к закаливанию, является весна с ее теплыми днями и лето.

Доклад на тему основы здорового образа жизни 3312

Но, начав закаливания в теплое время, не следует прекращать его и зимой. Первым этапом в закаливании водой является обтирание тела мокрым полотенцем или губкой. Обтирание производится в следующей последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Длительность обтирания составляет минуты.

Обтирание — наиболее подходящий способ начального закаливания. Второй этап — обливание. Обливание следует производить в течение минут в следующей последовательности: спина, грудь, живот, руки, ноги.

После окончания обливания тело следует насухо вытереть. Третий этап — купание в реке или естественном водоеме в летний период. Купаться следует за час до еды или спустя 1, часа после еды.

Четвертый этап закаливания водой — купание в ледяной воде в течение 0, мин. Купание в ледяной воде возможно только при соответствующей подготовке организма.

Сохранение и Укрепление Здоровья детей и взрослых (основы) - Формирование Здорового Образа Жизни

Для этого целесообразно начать купание летом и не прекращать его осенью, постепенно увеличивая продолжительность сезона купания. Основным критерием здесь также является Ваше самочувствие. Умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей повышает защитные силы организма, ферментную активность, тонус нервной и мышечной системы.

Вместе с тем, избыточное воздействие солнца угнетает защитные свойства организма, нарушает его обменные функции, неблагоприятно сказывается на деятельности центральной нервной системы. Лучшее время для закаливания солнцем — с 8 до 11 часов. Первый сеанс целесообразно ограничить минутами. Затем продолжительность сеанса можно увеличивать ежедневно на минут, доводя ее постепенно до 30—60 минут. При этом через каждые 5 дней целесообразно делать перерыв и один день принимать только воздушные ванны.

Оптимальным оздоравливающим эффектом обладают солнечные ванны в движении, то есть в сочетании с играми, гимнастикой или работой. Показателем эффективности солнечных ванн является Ваше самочувствие.

Реферат - Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Воздушные ванны доступны любому человеку в любое время года и в любых условиях. Принимать их лучше всего на открытом воздухе, но можно и в комнате с открытым окном. Воздушные ванны полезно сопровождать физическими упражнениями и чередовать их с солнечными ваннами. После воздушной ванны рекомендуется принять душ или сделать обтирание. В настоящее время существуют тысячи методик по набору продуктов и их совместимости, диетам и строгим диетам, сложнейшие формулы по расчету необходимого количества потребляемых калорий, сотни рекомендаций по голоданию, советов по употреблению мочи и т.

Одни доказывают, что сахар — это белая смерть, а кофе — черная, другие свидетельствуют о многочисленных долгожителях, всю жизнь употреблявших кофе и сахар. Одни пугают вредным действием алкоголя, другие доказывают полезность его применения в ограниченных количествах.

В хатха-йоге физической культуре тела уделено огромное количество внимания. Существуют специальные асаны, которые направлены на работу с определёнными энергетическими потоками. За счёт выполнения физических практик человек развивает собственное тело, тренирует дух, направляет позитивный заряд на оздоровление систем доклад на тему основы здорового образа жизни. Будучи новичком и только начиная свой путь к оздоровлению, стоит выбрать курс йоги для начинающих.

Под чутким контролем опытных преподавателей можно заняться развитием собственной физической культуры, освоить основы выполнения асан, научиться несложным практикам и перейти на следующую ступень. Пассивный образ жизни, отсутствие физических нагрузок наносят серьёзный ущерб здоровью организма.

Всего 12—25 минут в день стоит уделять гимнастическим упражнениям из хатха-йоги. Спустя непродолжительный срок это принесёт плоды в виде улучшения внешности, доклад на тему основы здорового образа жизни, настроения. Одной из важнейших основ здорового образа жизни является правильное питание. По про александра невского нагрузки — ничто без сбалансированного рациона.

Нашему организму требуется подпитка полезными биоактивными веществами, витаминами, минералами. Люди, практикующие йогу, в основном выбирают принцип вегетарианского питания. Это наиболее верное направление. Отказ от пищи животного происхождения помогает избавить организм от ненужного вредных жиров, кармической платы, энергии страха. Выбирая вегетарианство, человек максимально подбирается к естественным принципам существования. По законам жизни разумное существо не вправе лишать жизни кого-либо ради насыщения или каких-то других целей.

Растительный мир нашей планеты настолько богат, что позволяет черпать ресурсы для обеспечения здорового питания в больших количествах без ущерба для природы. Перейдя на вегетарианское питание, вы ощутите лёгкость, подъём духа, приток жизненных сил буквально с первых недель практики.

Редкие люди, попробовав вегетарианство всерьёз, возвращаются к мясоедению. Если выбирать путь йоги, то вегетарианское питание — это основа, на которой базируется здоровый образ жизни.

Основы здорового образа жизни

Одной из смежных основ со здоровым питанием является отказ от всего лишнего — т. Становясь на путь здоровья, придётся от многого отказаться. Физическая культура, правильный рацион — это только часть составных граней здорового образа жизни. Немаловажно сформировать правильные привычки и научиться отказывать себе в чём-то вкусном, но неполезном, несущем опасные перспективы для дальнейшей жизни. Проще говоря, человек должен отказаться от любых своих вредных привычек. И это не только курение, пристрастие к алкоголю, склонность к перееданию, круг вредных привычек гораздо шире.