Всд реферат по физкультуре

mighbarcreda

Движения здесь тоже должны быть медленными, а дыхание — свободным. Вегетативно-сосудистые нарушения бывают в разных органах и системах. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Руки влево, поднимая левый конец палки вверх, то же вправо. Неправильное и нерегулярное питание часто само по себе вызывает обострение симптомов вегетативно-сосудистой дисфункции вегето-сосудистой дистонии.

Этот недуг имеет черты других заболеваний: неврологических, кардиологических и сосудистых, а главной причиной болезни является нарушение тонуса сосудов вследствие расстройства вегетативной нервной системы. Все эти симптомы — результат несовершенства вегетативных механизмов, следствие вегетативной дисфункции. Расстройства вегетативной регуляции говорят о том, что во внутренних органах нет каких-либо повреждений, нарушена лишь деятельность этих органов или систем.

Предупреждение всд реферат по физкультуре дистонии, должно начинаться с закаливания в детском и юношеском возрасте, организации рационального режима труда и отдыха. Необходимо избегать нервных перенапряжений, при заболевании тщательно соблюдать режим и другие назначения врача.

2003689

Сегодня всд реферат по физкультуре из перспективнейших направлений в лечении ВСД становится лечебная физкультура, она оказывает нормализующее влияние на сосудистую реактивность, способствуя снижению тонуса сосудов при выраженных спастических реакциях.

Вегетососудистая дистония функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся многочисленными сердечно-сосудистыми, респираторными и вегетативными расстройствами, астенизацией, плохой переносимостью стрессовых ситуаций и физических нагрузок, отличается доброкачественным течением, благоприятным прогнозом, не приводит к кардиомегалии и сердечной недостаточности.

У подростков и юношей ВСД чаще всего обусловлена рассогласованием физического развития и степенью зрелости нервно-эндокринного аппарата.

В другом возрасте развитию дистонии могут способствовать нервно-психическое истощение в исходе острых и хронических инфекционных заболеваний и интоксикаций, недосыпание, переутомление, неправильные режимы питания, физической активности сниженная или слишком интенсивная.

Любые из вышеперечисленных расстройств имеют общую основу: ВСД.

Оздоровительная программа по физической культуре Сколиоз - боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. В зависимости от реакции сердечно-сосудистой системы выделяются три типа ВСД. Расстройства вегетативной регуляции говорят о том, что во внутренних органах нет каких-либо повреждений, нарушена лишь деятельность этих органов или систем.

Любое проявление ВСД - это срыв взаимодействия между сосудистой и вегетативной системами, где огромную роль играют структуры, ответственные за регуляцию эмоций. Проявления ВСД очень многообразны, они могут быть похожи на все заболевания. Поведение больных часто бывает назойливым, множество предъявляемых ими несуразных жалоб может привести врача в недоумение. Иногда же при установленном диагнозе ВСД остается не распознанным действительно имеющееся заболевание.

Поэтому диагноз ВСД является диагнозом исключения и выставляется только после того, как будут проведены ЭКГ, исследование полей зрения, ЭЭГ, осмотры окулиста, эндокринолога, психотерапевта, сделаны клинические анализы мочи и крови.

8279144

У некоторых людей вегетативная дистония наблюдается от рождения: они плохо переносят жару или холод, при волнении краснеют или всд реферат по физкультуре, покрываются. У детей вегетативная дистония может проявляться ночным недержанием мочи. У взрослых чаще у женщин нарушение регуляторных функций всд реферат по физкультуре нервной системы иногда протекает в виде приступов - вегетативных кризов. В зависимости от изменений со стороны сердечнососудистой системы и изменений артериального давления, всд реферат по физкультуре дистонию подразделяют на типы:.

Профилактика и лечение вегетативной дисфункции должно начинаться еще в детстве и юности. Ошибочно мнение, что вегетативная дисфункция является состоянием, отражающим особенности растущего организма, которое со временем самостоятельно проходит. Уже доказано, что возникшая в детском или подростковом возрасте вегетативная дисфункцияявляется неблагоприятным фоном и предвестником многих заболеваний.

У взрослых наличие симптомов вегетососудистой дистонии требует, прежде всего, исключения различных заболеваний, течение которых сопровождается нарушением функции ВНС.

Среди них различные болезни эндокринных желез щитовидной железы, надпочечников, нарушения половой сферы ; многие психические расстройства начиная с невроза, неврастении и заканчивая болезнями, обусловленными значительными изменениями структур головного мозга. Кроме того, почти все хронические заболевания сопровождаются симптомами вегетососудистой дистонии. Вот почему так необходимо своевременное обращение к специалисту. Лечебная физкультура является составной частью общей физкультуры и одним из важнейших методов комплексного лечения больных вегето-сосудистой системой, а также эффективным средством предупреждения обострений при правильном построении занятий и всего комплекса.

Считается, что при ВСД наиболее действенен особый тип массажа - массаж точечный, или прессация. В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцем пальцами на биологически активные точки БАТимеющие связь через нервную систему с различными внутренними органами и функциональными системами. Среди задач массажа можно выделить нормализацию процессов в центральной нервной системе, сна, артериального давления, сердцебиения, снятие головной боли и т.

Таким образом, массаж направлен на ликвидацию симптомов, характерных для ВСД. Однако при этом исключаются приемы: рубление и поколачивание. Продолжительность всд реферат по физкультуре, должна составлять примерно минут, каждый курс терапии состоит из процедур. Лечебная гимнастика. Лечебная гимнастика представляет собою основную форму применения лечебной физкультуры. При ВСД процедура лечебной гимнастики сохраняет свою стандартную структуру, то есть она как обычно состоит из трех разделов : вводного, основного и заключительного.

Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы. Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе. Во вводном разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп. Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке реферат о островах основной части занятий.

Основной раздел состоит из общеразвивающих упражнений. Известно, что эффективность занятий растет с увеличением их продолжительности и повышением сложности выполняемых упражнений. Однако это верно только в условиях, когда организм успешно справляется с нагрузками, которые ему приходится выполнять. Физические упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом состояния здоровья и уровня тренированности. Главное правило, касающееся занятий физкультурой, состоит в том, что начинать следует всегда с самого легкого и только потом, всд реферат по физкультуре, по мере обретения спортивной формы переходить к более трудным задачам.

При любом типе вегетативной дисфункции противопоказаны упражнения с длительным статическим напряжением, резкими движениями, положением тела вверх ногами, а также связанные с возможными падениями, сотрясениями и ушибами.

Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги. Поднимите руки, вытягивая их вперед, и вдохните. Вернитесь в исходное положение, выдохните. Выполните это упражнение раз, не торопясь, в медленном темпе. Вегето-сосудистая дистония.

Всд реферат по физкультуре 3881

Реферат выполнилстудент группы Т С. Министерство образования РФ. Московский государственный инженерно-физический институт технический университет. Факультет экспериментальной и теоретической физики. Кафедра физического воспитания. Классификация и причины. Нейроциркуляторная дистоння НЦД, вегето-сосудистая дистония имеет функциональную природу.

Для нее характерны расстройства нейроэндокринной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы. У подростков и юношей НЦД чаще всего обусловлена рассогласованием физического развития и степенью зрелости нервно-эндокринного аппарата. В другом возрасте развитию дистонии могут способствовать нервно-психическое истощение в исходе острых и хронических инфекционных заболеваний и интоксикаций, недосыпание, переутомление, неправильные режимы питания, половой жизни, физической активности сниженная или слишком интенсивная.

Изменения, обусловленные сбоями в управлении тонусом симпатической и парасимпатической систем относятся к вегетативной нервной системе со стороны высших вегетативных центров, могут привести к развитию так называемой вегетативной дистонии.

Чаще всего она проявляется коллективной работы проектом курсовая сердечно-сосудистой деятельности с развитием сосудистой дистонии.

У некоторых людей вегетативная дистония наблюдается от рождения: они плохо переносят жару или холод, при волнении краснеют или бледнеют, покрываются. У детей вегетативная дистония может проявляться ночным недержанием мочи.

У взрослых чаще у женщин нарушение регуляторных функций вегетативной нервной системы иногда протекает в виде приступов — вегетативных кризов. Сосудистая дистония возникает на почве нервного перенапряжения или после острых и хронических инфекционных заболеваний, отравлений, витаминной недостаточности, нервных срывов.

Симптомы сосудистой дистонии могут быть постоянными или проявляться приступами — так называемые вегетативно-сосудистые пароксизмы. Постоянные симптомы чаще бывают при врожденной неустойчивости нервной системы. Такие люди плохо переносят перемену погоды; при физической работе и эмоциональных переживаниях легко бледнеют, фрейд на тему, испытывают сердцебиение, повышенную потливость.

Вегетативно-сосудистые пароксизмы начинаются либо с головной боли, либо с боли в области сердца и сердцебиения, покраснения или побледнения лица. Поднимается кровяное давление, учащается пульс, повышается температура тела, начинается озноб. Иногда возникает беспричинный страх. В других случаях наступает общая слабость, появляются головокружение, потемнение в глазах, потливость, тошнота, снижается кровяное давление, уряжается пульс.

Приступы длятся от нескольких минут до 2 — 3 часов, и у многих проходят без лечения. При обострении сосудистой дистонии кисти и стопы становятся багрово-синюшными, влажными, холодными. Участки побледнения на всд реферат по физкультуре фоне придают коже мраморный вид.

В пальцах появляются онемение, ощущение ползания мурашек, покалывание, а иногда боли. Повышается чувствительность к холоду, руки и ноги сильно бледнеют, иногда пальцы становятся одутловатыми, особенно при длительном переохлаждении кистей или стоп. Переутомление и волнение вызывают учащение приступов. После приступа на несколько дней может остаться чувство разбитости и общего недомогания.

Одной из форм вегетативно-сосудистых пароксизмов является обморок. При обмороке внезапно темнеет в глазах, бледнеет лицо, наступает сильная слабость. Человек теряет сознание и падает. Судорог обычно не бывает.

В положении лежа обморок проходит быстрее, этому способствует также вдыхание через нос нашатырного спирта. Симптомы и течение. Больных беспокоят слабость, утомляемость, расстройства сна, раздражительность. В зависимости от реакции сердечно-сосудистой системы выделяют 3 типа НЦД: кардиальный, гипотензивный и гипертензивный.

Кардиальный тип — жалобы на сердцебиение, перебои в области сердца, иногда ощущение нехватки воздуха, могут отмечаться изменения сердечного ритма синусовая тахикардия, выраженная дыхательная аритмия, наджелудочковая экстрасистолия.

На электрокардиограмме изменений нет или же иногда отмечаются изменения зубца Т. Гипотензивный тип — утомляемость, мышечная слабость, головная боль нередко провоцируется голодомзябкость кистей и стоп, склонность к обморочным состояниям. Кожа обычно бледная, кисти рук холодные, ладони влажные, отмечается снижение систолического АД ниже мм рт. Гипертензивный тип — характерно преходящее повышение артериального давления, которое почти у половины больных не сочетается с изменением самочувствия и впервые обнаруживается во время медицинского осмотра.

На глазном дне в отличие от гипертонической болезни изменений. В некоторых случаях возможны жалобы на головную боль, сердцебиение, утомляемость. Тахикардия при незначительной физической нагрузке, тенденция к повышению гипертонический тип или понижению гипотонический тип артериального давления, холодные кисти, стопы. Кроме того, может наблюдаться так называемый "респираторный синдром", который заключается в ощущении "дыхательного корсета", одышке, поверхностном дыхании с всд реферат по физкультуре вдоха.

Клиническую картину ВСД дополняют: быстрая утомляемость, снижение всд реферат по физкультуре, обморочные состояния. Считается более правомерным рассматривать ВСД в рамках не столько самостоятельной формы, сколько синдрома, а факторы, вызывающие это заболевание, группировать следующим образом: конституциональная природа, эндокринные перестройки организма, первичное поражение висцеральных органов, первичные заболевания периферических эндокринных желез, аллергия, органическое поражение большого мозга, неврозы.

Синдром ВСД конституциональной природы — проявляется в раннем детском возрасте и характеризуется нестойкостью вегетативных параметров. Отмечается быстрая смена окраски кожи, потливость, колебания частоты сердечных сокращений, артериального давления, боли и дискинезии желудочно—кишечного тракта, склонность к субфебрилитету, тошнота, плохая переносимость физического и умственного напряжения, метеотропность.

Нередко эти расстройства носят семейно-наследственный характер. К синдрому ВСД, возникающему на фоне эндокринных перестроек организма в пубертатном периоде, относится недостаточное вегетативное обеспечение типичные проявления синдрома — это вегетативные нарушения на фоне легких или выраженных эндокринных расстройств.

Любую форму церебральной патологии сопровождают вегетативные нарушения. Известно, что эффективность занятий растет с увеличением их продолжительности и повышением сложности выполняемых упражнений. Однако это верно только в условиях, когда организм успешно справляется с нагрузками, которые всд реферат по физкультуре приходится выполнять. Физические упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом состояния здоровья и уровня тренированности. Главное правило, касающееся занятий физкультурой, состоит в том, что начинать следует всегда с самого легкого и только потом, постепенно, по мере обретения спортивной формы переходить к более трудным задачам.

При любом типе вегетативной дисфункции противопоказаны упражнения с длительным статическим напряжением, резкими движениями, положением тела вверх ногами, а также связанные с возможными падениями, сотрясениями и ушибами. Утренняя гимнастика: 1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги.

Поднимите руки, вытягивая их вперед, и вдохните. Вернитесь в всд реферат по физкультуре положение, выдохните. Выполните это упражнение раз, не торопясь, в медленном темпе. Исходное положение — стоя, руки свободно опущены.

Упражнения при вегето-сосудистой дистонии. Синдром холодных рук. Блуждающий нерв

Поднимите руки над головой, делая вдох. Опустите, возвращаясь в исходное положение. Движения здесь тоже должны быть медленными, а дыхание — свободным. Выполните это упражнение. Исходное положение — стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки вытянуты. Разведите руки в стороны, вдохните. Повторите. Если хотите, можете увеличить число повторов этого упражнения — до Также попробуйте ускорять ваши движения, но не забывайте о том, что дыхание задерживать не следует. Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги вместе, руки согнуты всд реферат по физкультуре локтях на уровне груди.

Разверните корпус влево, при этом выпрямите левую руку и сделайте вдох. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте такой же поворот в правую сторону. Выполните упражнение 25. Исходное положение — стоя, ноги расставлены шире плеч, левая рука вытянута вперед, правая лежит на поясе. Левую руку широким взмахом отведите в сторону и на пару секунд останьтесь в этом положении.

Глубоко вдохните. После коснитесь левой рукой своего правого плеча. Повторите движения. Затем смените положение рук: вытяните перед собой правую, а левую положите на пояс. Повторите упражнения, отводя в сторону и возвращая теперь всд реферат по физкультуре правую руку.

Не давайте пострадавшему после обморока быстро вставать, так как есть вероятность повторения потери сознания. Следите за количеством употребляемого алкоголя.

Можно довести число повторений всего цикла до 20 раз, а также убыстрить темп, не забывая о свободном и ровном дыхании.

Исходное всд реферат по физкультуре — сидя. Поднимите обе руки на уровень плеч. Опустите руки и выдохните. Постепенно ускоряйте движения, по-прежнему контролируя свое дыхание. Исходное положение — лежа, руки за головой, пальцы сплетены в замок. Не расцепляя всд реферат по физкультуре, поднимите их над собой, Вдохните.

Верните руки в исходное положение. Выполните медленно повторов. Затем убыстряйте движения. Исходное положение — лежа, руки прижаты к туловищу и согнуты так, что правая кисть держит левую руку выше локтя, а левая кисть — правую руку. Медленным движением поднимите обе руки и опустите их, касаясь пола у себя за головой. При этом вы должны ощущать напряжение спинных и грудных мышц. Повторите упражнение со средней скоростью 15. Исходное положение — стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки заведены за спину левая снизу, а правая сверху и сцеплены в замок.

Принимая исходное положение, старайтесь направить правый локоть вертикально вверх. Спина должна оставаться прямой. Не меняя положения рук, выполняйте наклоны в стороны. Наклоняясь, делайте вдох, выпрямляясь, выдыхайте. Выполните раз, скорость движений малая или средняя, но постепенно ее можно увеличить. Смените положение рук и повторите цикл. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, руки вытянуты перед собой и сплетены в замок на уровне груди так, что ладони смотрят.

Вернувшись в исходное положение, выдохните.

Гимнастика при ВСД (по Норбекову)

Повторите повороты влево раза. Затем снова вернитесь в исходное положение и точно так же выполните повороты в правую сторону. Все упражнение повторите. Начинайте с медленных движений, постепенно наращивая темп. Комплекс упражнений, который предназначен для снятия утомления и нервно-психического напряжения у людей умственного труда: 1. Стоя, заведите руки за спину и согните, соединив ладони так, чтобы пальцы были направлены к верху. Походите по комнате с, затем опустите руки и расслабьтесь.

Сделайте глубокий вдох, выдержите паузу, а потом с силой, резко выдохните.

Вегето-сосудистая дистония

Продолжайте такое дыхание в течение мин. Исходное положение — стоя, руки лежат на поясе, ноги на ширине плеч.

  • Необходимо избегать нервных перенапряжений, при заболевании тщательно соблюдать режим и другие назначения врача.
  • Язвенная болезнь луковицы перстной кишки, хронический гастродуоденит Клинико-физиологическое обоснование лечебного применения физических упражнений при язве двенадцатиперстной кишки.
  • Ходьба ритмичная в спокойном темпе.
  • У некоторых людей вегетативная дистония наблюдается от рождения: они плохо переносят жару или холод, при волнении краснеют или бледнеют, покрываются потом.
  • Старайтесь составлять эту ступень из самых разнообразных овощей, плодов, ягод — так, чтобы в день съедать их в сумме не менее г.

Выполните все упражнение 6. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Разотрите кисти рук с обеих сторон до появления в них тепла. Нажимайте упругими движениями большого пальца одной руки последовательно на всд реферат по физкультуре из пальцев другой руки, отгибая всд реферат по физкультуре кнаружи. Делайте по четыре нажима на палец.

Смените руки и повторите упражнение. Сесть, скрестить ноги и выпрямить спину. Ладони соединить на уровни груди и давить на ладони 15 секунд, после расслабить ладони и отдохнуть 15 секунд повторять упражнения 10 раз 7. Сесть, вытянуть ноги на ширине плеч, медленно дотягиваться до носков на три счета. Один - держим спину прямо, два — дотягиваемся до голени, три — дотягиваемся до носков. Упражнение повторять 10 раз 8. Лечь на правый бок.

Согнуть правую руку в локте, поднимать левую ногу в верх на три счета. Классификация и типы заболевания, симптомы и подходы к его лечению. Причины возникновения вегетососудистой дистонии. Симптомы заболевания и особенности его проявления. Лечебная программа при ВСД. Комплекс физических упражнений при повышенном или пониженном давлении.

Интересные темы для доклада по историиРеферат о английскому языку
Задание на дипломную работу пгсПожарная безопасность в строительстве доклад
Научный доклад по биологииРеферат опухоли головного мозга у детей

Дыхательная гимнастика при вегетативной дистонии. Лечебная физкультура как самостоятельная научно-практическая медицинская дисциплина. Основные средства ЛФК при вегетососудистой дистонии.

ВСД как заболевание, характеризующееся вегетативными и психоэмоциональными расстройствами, симптомы и разновидности. Заболевания сердечно-сосудистой системы у студентов; причины развития вегетососудистой дистонии. Исследование качества жизни и его изменение у студентов с ВСД по гипертензивному, гипотоническому и кардиальному типу с использованием опросника ВОЗКЖ Лечебная физкультура как составная часть общей физкультуры.

Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Примеры физических упражнений при мелких камнях мочеточников и псориазе.

Всд реферат по физкультуре 4485

Периодизация занятий лечебной физической культуры. Болезни периферической нервной системы у детей и подростков. Признаки церебральной ангиодистонии. Симптомы вегето-сосудистой дистонии, особенности течения болезни, методы рефераты прав потребителей. Дифференциальная диагностика эпилепсии. Основные принципы лечения. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и всд реферат по физкультуре.

Рекомендуем скачать работу. Главная База знаний "Allbest" Медицина Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии. Лечебная физкультура всд реферат по физкультуре вегето-сосудистой дистонии Основные симптомы и причины возникновения заболевания. Обоснование механизмов лечебного действия физических упражнений. Показания и противопоказания к назначению лечебной физкультуры. Запрещенные виды физической нагрузки при вегето-сосудистой дистонии. Донецк уч. ВВЕДЕНИЕ Лечебная физкультура ЛФК - совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных.

Лечебная физкультура мобилизует организм на борьбу с болезнью. Причины возникновения Вегето-сосудистая дистония - сложное заболевание, характеризующиеся нарушением работоспособности вегетативной системы организма. Физиологическое обоснование механизмов лечебного действия физических упражнений Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему выражается в тренировке всех основных и вспомогательных факторов гемодинамики: - возрастает сократительная функция миокарда за счет усиления питания мышцы сердца во время выполнения физических всд реферат по физкультуре - активизируется регионарный кровоток; - вводятся в действие дополнительные дежурные капилляры и др.

Запрещенные виды физической нагрузки и гимнастических упражнений при ВСД При вегето-сосудистой дистонии нельзя резко менять положение тела, всд реферат по физкультуре, быстро вставать из положения сидя, высоко прыгать. Разрешенные и рекомендованные физические упражнения при ВСД Делать упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении, в позитивном настроении.

Упражнения при ВСД по гипертензивному типу 1. Упражнения при ВСД по гипотензивному типу 1. Больше времени отводится для упражнений на расслабление мышц.

Шире используется исходное положение сидя. Занятия лечебной гимнастикой могут быть дополнены самомассажем задней поверхности шеи, затылка и лба с применением приемов поглаживания и растирания.

Кроме лечебной гимнастики необходимо использовать дозированную ходьбу, увеличивая ее продолжительность и скорость более постепенно.

В зависимости от состояния больного дистанция ходьбы доводится до км. После гипертонического криза и при третьей стадии заболевания лечебная гимнастика назначается в период постельного режима. В исходном положении лежа с высоким изголовьем и сидя применяются простейшие упражнения для рук и ног. Между упражнениями даются паузы для отдыха и выполняются статические дыхательные упражнения.

По мере улучшения состояния больного объем нагрузки возрастает соответственно режиму. Включаются упражнения для тренировки равновесия и сосудистых реакций на изменение положения тела и головы в пространстве.

Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей; ходьба: шаг левой, поворот туловища вправо, руки вправо, шаг правой, поворот туловища влево, руки влево; обычная ходьба.

Исходное положение — стоя, в руках палка, хват за концы палки. Руки вперед и вверх, ногу назад на носок — вдох, исходное положение — выдох. То же другой ногой. Исходное положение — то. Руки вверх, левую ногу в сторону на носок, наклон туловища влево — выдох, исходное положение — вдох.

То же в правую сторону. Исходное положение — то же, ноги на ширине плеч. Руки влево, поднимая левый конец палки вверх, то же вправо.

Поворот туловища влево, палку отвести влево на высоте плеч — выдох, Исходное положение — вдох. Исходное положение — то же, ноги.

Выпад вправо, палку отвести вправо — выдох, исходное положение — вдох. То же в другую сторону. Исходное положение — то же, руки с палкой. Коленом левой ноги достать палку — выдох, исходное положение — вдох. Исходное положение — стоя, палка сзади, хват за концы.

Поднимаясь на носки, прогнуться, палку отвести назад — вдох, исходное положение — выдох. Исходное положение — стоя, палка стоит вертикально, упираясь в пол, руки на ее верхнем конце.

Поднимаясь на носки — вдох, присед, колени развести в стороны — выдох. Исходное положение — стоя, в руках палка, хват за концы. Палку вверх, за голову, на спину — вдох; палку вверх, исходное положение — организация работы тыла пожаре реферат. Исходное положение — основная стойка. Поочередное потряхивание ногами с расслаблением мышц.

Руки в стороны — вдох, исходное положение — выдох. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед — выдох, исходное положение — вдох. Поворот головы в сторону — вдох, исходное положение — выдох. То же в другую сторону раза в каждую сторону. Исходное положение — сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе.

Диафрагмально-грудное дыхание. Исходное положение — сидя. Руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины; уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед; расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки всд реферат по физкультуре упор предплечьями на бедра.

Исходное положение — лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание. Исходное положение — стоя. Равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки. Удержать положение. То же на другой ноге.

С закрытыми глазами пройти 5 шагов, повернуться кругом, вернуться на прежнее место. Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу гипотоническая болезнь характеризуется понижением артериального давления вследствие расстройства механизмов регуляции кровообращения — нарушения функции высших вегетативных центров, которое обусловливает повышение тонуса парасимпатической нервной системы и снижение гормональной функции коры надпочечников.