Чтобы тело и душа были молоды!

В высокоразвитом обществе спорт и физическая культура - это часть культуры этого общества. Спорт и физкультура решают множественные аспекты современного населения и каждого человека.

Регулярные физические тренировки помогают оздоровлению населения. Не секрет, что одной из причин заболеваний населения является его низкая физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают устранить последствия растущей механизации и автоматизации производственных процессов и быта.

Культура населения заключается в регулярных занятиях и тренировках спортом, в активном отдыхе, кроме этого, сами занятия спортом воспитывают волевые качества в человеке.

Что надо помнить и знать современному человеку, горожанину, который решил укрепить здоровье.

Первое. Каждый должен выбирать вид спорта индивидуально, учитывать свою физическую подготовку, а также общее состояние здоровья.

Второе. Нагрузки занятий должны быть дозированными и увеличиваться постепенно.

Третье. При выполнении упражнений, надо учитывать, что различные упражнения влияют на разные группы мышц. Поэтому в тренировки необходимо включать различные упражнения и тренажёры,развивая в себе и силу, и ловкость, и выносливость, и гибкость.

Четвёртое. При занятиях физкультурой надо не забывать контролировать своё самочувствие, это поможет нагрузки своих занятий проводить продуманно и дозировано. Надо помнить, что основным принципом должен стать принцип - не навреди!

Пятое. Занятия должны проводиться в любое время года, то есть носить систематический характер. И помнить, что у природы нет плохой погоды! Не надо придумывать отговорки, для того, чтобы сегодня побаловать себя любимого и не выйти на спортивную площадку!

Соблюдая все выше перечисленные правила, мы сможем добиться мощного оздоровительного эффекта нашего организма, физкультурной грамотности нашего общества.

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • Александр Кагор
    2014-10-25 09:10:33
    ​Да, многие говорят о том, что они молоды душой, однако, часто тело подводит, если его не поддерживать в тонусе.
  • Любовь Розман
    2014-11-11 21:36:02
    Да, я согласна, что занимаясь физическими упражнениями, обязательно соблюдать принцип -"Не навреди". Нужно учиться прислушиваться к своему организму и тогда даже самые простые движения, такие как ходьба, потягивание и статические упражнения повысят тонус Ваших мышц, поднимут настроение, снимут усталость или сонливость, улучшат обменные процессы в организме. А, главное, такие упражнения доступны всем, даже больным, и их можно выполнять практически везде.
  • Любовь Розман
    2014-11-11 21:37:30
    Сейчас Вы сидите за компьютером? Попробуйте прямо сейчас подняться со стула, максимально, но плавно потянуться. На несколько секунд (2-5 сек) напрягите какие угодно мышцы (рук, ног, брюшного пресса, спины), можно и все одновременно! Расслабьте на 10 сек. Снова потянитесь, напрягите мышцы, расслабьтесь. И так сколько захочется. У как самочувствие и настроение? Теперь с новыми силами можете продолжать работать! Желаю здоровья и успехов!