Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна

Для многих, таких как , например, один мой знакомый, директор крупного учебного заведения, сон - помеха для выполнения всех его грандиозных планов и решения поставленных задач. Для молодых мамочек, отсутствие полноценного сна - это суровая необходимость. Лично для меня, это стиль жизни.

Как оказалось, ко сну нужно относится очень серьезно. Ведь хронические недосыпания приводят к различным заболеваниям уставшего организма. Ученые утверждают для полноценного отдыха, человеческому организму, достаточно четырех или пяти часов, при этом, подчеркивается, важно уметь правильно спать

Правила быстрого сна, довольно просты, надо только их четко соблюдать.

* Например, ученые рекомендуют ложится спать до двадцати четырех часов. Нашему организму комфортнее спать именно в это время. Тогда на сон можно потратить времени в два раза меньше.

* Ночным обжорам, ученые рекомендуют забыть о столь негативной привычке, так как организм, в этом случае, будет тратить энергию не на восстановление жизненных сил, а на переваривание пищи.

*Рекомендуется, перед сном, смыть все, накопленные за день впечатления, теплой водичкой. Вода очень хорошо помогает расслабиться.

*Спать нужно на удобных подушках, рекомендованных медиками и желательно под теплым одеялом. Мерзнущий человек спит очень чутко и часто просыпается.

* А еще рекомендуют, иногда, выбирать время, когда вас никто не разбудит, и отсыпаться впрок.

Таким образом, становится понятным, что для быстрого и качественного сна, необходимо выполнение следующих требований: положительный настрой на сон, удобное место для сна и комфортные условия. Спокойной вам ночи!

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • Александр Кагор
    2014-04-15 06:01:55
    А я когда-то, где-то читал, что выспаться за короткое время можно в воде. Как известно, на тело, погруженное в жидкость действует выталкивающая сила, которая вычитается из силы с которой притягивается к земле наше тело. То есть, становится меньше гравитация. Только мысль пришла в голову, что утонуть можно. Тогда уже - вечный сон.
  • Ирина Ивлиева
    2014-04-15 08:23:17
    Иногда очень хочется уснуть, а дневные мысли не дают покоя, и соответственно тело не может расслабиться. Мне помогает в таком случае теплое молоко с медом, и сплю как младенец.
  • natachernav
    2014-04-17 08:51:41
    Не получается лечь до 24 часов уже давно, а уж лечь поспать днем - это вообще не для меня.
  • Виталина Кононова
    2014-04-17 16:03:13
    Ох, как хочу ложиться спать до этих самых 24 часов! Никак не получается себя организовать...
  • ljudmila.rudakova
    2014-04-18 23:36:37
    Как я хочу выспаться...это моя единственная мечта!
  • Irinamarkevich
    2014-04-29 22:01:17
    Какие хорошие рекомендации!
  • Ирина Свиридова
    2014-04-30 07:56:20
    А у меня в последнее время все-таки появилась такая привычка - ложусь спать не позже 23 часов. И заметила, что утром стала лучше вставать, легче! Так что действительно - лучше раньше лечь, и раньше встать!
  • konstantin.makarenko
    2014-05-16 06:49:18
    Считают, что люди делятся на "сов" и "жаворонков". Я, наверное, мутант: встаю в 6 утра, а ложусь спать, как правило, в 23 часа. Иногда бывает и позже. Но обычно к 23 ч организм говорит мне: "Пора спать!". Если ослушаться этого сигнала, можно потом и не заснуть. Важно за 30 минут до отхода ко сну отрешиться от дневных забот, послушать релаксирующую музыку, почитать стихи. Позитивный настрой способствует быстрому засыпанию. Правда, иногда приходится верблюдов считать.