Витаминов маловато.

Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Зачем организму нужен данный витамин? Он ответственен за рост клеток, он поддерживает уровень фосфора и уровень кальция в крови на должном уровне для обеспечения прочности костей и их роста. Дефицит витамина D приводит ко многим проблемам в организме и одна из этих проблем ожирение. Не забывайте, что витамины, дефицит которых испытывает организм в зимний период, легко выводится из организма с помощью сахара. Чтобы предотвратить авитаминоз , надо в данный период по возможности перейти на естественные пищевые подсластители – ячменный экстракт, рисовый сироп, мёд. Наш иммунитет окрепнет, а блюда приобретут сладкий вкус.

Чтобы пополнить баланс витамина D в свой дневной рацион советуем включать яйца, масло сливочное, сыр и другие молочные продукты, а также печень трески, рыбий жир, икру, грибы, петрушку, крапиву, хвощ и люцерну. К сожалению, если в организме есть дефицит микроэлементов и витаминов, то это целая группа, а не просто отсутствие какого-нибудь одного элемента. Причины этого могут быть различными и являются следствием отсутствия или содержания их в недостаточном количестве в продуктах и воде йода, железа, кальция, фтора, селена.

Принимайте витамины, стремитесь к тому, чтобы питание было полноценным и ваш организм в любое время года будет в тонусе!

TEXT.RU - 86.53%


Комментарии:


  • ljudmila.rudakova
    2014-11-03 13:40:10
    Сейчас в нашей жизни постоянно присутствуют свежие фрукты и овощи! Надо только их умело сочетать между собой! Особанно важен витамин С, который повышает наш иммунитет. Хотя в принципе...каждый витамин важен по-своему!
  • Ольга Грибанова
    2014-11-03 13:44:53
    Как бы так изловчиться включить в дневной рацион "крапиву, хвощ и люцерну"? Кто бы вывел на лужок ​попастись?))) Вот и приходится на витаминках сидеть!)))
  • Лидия Иванова
    2014-11-03 14:58:53
    Да, приходится витаминки есть,​ хоть, говорят, они и не полностью усваиваются, иначе надо было бы с утра до вечера что-то желать, чтобы набирать нужное количество витаминов и минералов.
  • Лидия Голубева
    2014-11-03 19:51:51
    ​Да, хотелось бы мне зимой "крапиву, хвощ и люцерну" в магазине найти
  • Нехама Нина
    2014-11-03 20:29:01
    Питание - это конечно все правильно, только для витамина Д не забывайте на солнышке прогуляться... Смешно, но у нас в Израиле очень часть авитаминоз Д ​встречается - привыкли от солнышка прятаться...
  • Ольга Рюмина
    2014-11-03 20:30:23
    Сейчас множество БАДов отличного качества из растительных экстрактов, которые и усваиваются хорошо, и химии не содержат. А зелень на зиму сушим или засаливаем - ту же петрушку, укроп. И крапиву с хвощом туда же можно)
    • natachernav
      2014-11-03 21:08:42
      Ольга Рюмина,
      много ли витаминов сохранится в сушеной зелени? Думаю, что недостаточно. Поэтому и приходится таблетированные витамины добавлять.​
  • Наталия Шевчук
    2014-11-04 02:05:14
    ​Витамин Д еще является и гормоном счастья одновременно. Принимая солнечные ванны витамин можно получить на целый год, подробности можно почитать в этой ​​Статье​
  • Александр Кагор
    2014-11-05 08:20:34
    У нас в доме периодически появляется на столе Витрум​. Не стоит забывать о квашеной капусте в которой и витамины и минералы в натуральном виде. Правда про Д не скажу, но К, С и группа В в наличии.